Laatste nieuws | Page 14

Yoga is een oude Indiase praktijk met een holistische benadering om lichaam, geest en ziel te verenigen. De kern van yoga is spiritueel; het gaat verder dan alleen fysieke houdingen om iemands hoogste zelf te realiseren. Door middel van ethische principes, houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie probeert yoga beoefenaars in het huidige moment te brengen, niet-gebondenheid te ontwikkelen en hun volledige bewustzijn te ontsluiten. Door lichaam en geest samen te trainen, wekt yoga beoefenaars tot hun innerlijke wijsheid en onderlinge verbondenheid.

> Lees meer

 

Yoga vindt zijn oorsprong in de Hindoeïstische spiritualiteit, maar heeft zich naarmate het zich over de hele wereld verspreidde, aangepast aan het seculiere domein. De meeste moderne yogalessen vermijden openlijke religieuze componenten en richten zich in plaats daarvan op de fysieke en mentale voordelen voor de gezondheid. Er zijn echter nog steeds enkele van het Hindoeïsme afgeleide termen en ideeën die ongemakkelijk kunnen aanvoelen voor beoefenaars die geen andere goden mogen aanbidden. Yogadocenten kunnen lessen aanpassen door spirituele...

> Lees meer

 

Als u met yoga begint, begin dan met korte sessies van 20-30 minuten om het lichaam de tijd te geven zich aan te passen. Bouw geleidelijk op om overbelasting of blessures te voorkomen. Richt u op de juiste houding in de basis houdingen in plaats van op de lengte van de sessie. Verhoog de moeilijkheidsgraad langzaam naarmate uw uithoudingsvermogen in de loop van weken en maanden verbetert. Vermijd aanvankelijk geavanceerde houdingen. Luister naar uw lichaam en neem rustdagen. Zorg voor een duurzame routine door yoga plezierig in plaats van intensief te maken....

> Lees meer

 

Velen vragen zich af of slechts 30 minuten yoga per dag genoeg is om de voordelen te ervaren. Hoewel langere beoefening vaak wordt aanbevolen, kan zelfs een korte dagelijkse yogasessie van 30 minuten zeer voordelig zijn. Het past in drukke schema's, maakt regelmatige beoefening mogelijk, dekt de basis en werkt voor pittige stijlen zoals Vinyasa of Hatha flows. Langzaam bewegen, het minimaliseren van overgangen, het langer vasthouden van basis houdingen en het focussen op ademwerk en mindfulness maximaliseert een 30 minuten routine. Beginnen met deze...

> Lees meer

 

Als u met yoga begint, begin dan met 2-3 sessies per week en verhoog de frequentie na verloop van tijd geleidelijk. Korte, rustige oefeningen zijn in het begin het beste. Luister naar uw lichaam en neem rustdagen wanneer dat nodig is. Bouw uw uithoudingsvermogen geleidelijk op om blessures te voorkomen. Zoek stijlen die u leuk vindt en concentreer u op kwaliteit boven kwantiteit. Heb geduld terwijl u levenslange yogagewoonten ontwikkelt. Zelfs één keer per week is goed. Geef prioriteit aan rust om asana aan te vullen met meditatie, ademwerk en filosofie.

> Lees meer

 

Dit diepgaande blogartikel onderzoekt hoe vaak u yoga moet doen op basis van uw ervaringsniveau, doelen en lichaamsfeedback. Er wordt uitgelegd hoe echte beginners moeten beginnen met 1-2 sessies per week en de frequentie geleidelijk moeten verhogen tot 3-4x/week voor fitness of dagelijks voor therapeutische behoeften. Er worden tips gegeven om verveling te voorkomen, motivatie te behouden en na verloop van tijd de juiste vooruitgang te boeken. Een FAQ behandelt veelgestelde vragen over het beheersen van pijn, het maximaliseren van flexibiliteit, timing en de...

> Lees meer