Laatste nieuws | Page 13

Yogabeginners voelen in het begin vaak wat pijn of ongemak wanneer het lichaam zich aanpast aan nieuwe houdingen. Dit is normaal, maar scherpe pijn betekent dat u te ver bent gegaan. Voorkom blessures door beginnerslessen te volgen, rekwisieten te gebruiken en houdingen aan te passen. Bouw geleidelijk flexibiliteit op zonder te forceren. Als u 2 tot 3 keer per week consequent en aandachtig yoga beoefent, wordt yoga binnen 2 tot 4 maanden comfortabeler naarmate de spieren sterker en de gewrichten beweeglijker worden. Vergelijk uzelf niet met gevorderde...

> Lees meer

 

Karma yoga is het pad van onbaatzuchtige actie die wordt uitgevoerd zonder verlangens naar persoonlijke beloningen. Door te handelen met overgave, gelijkmoedigheid en zuivere bedoelingen, ontwarren we karmische banden die lijden veroorzaken. Karma yoga verschuift de motivatie van egoïsme naar onzelfzuchtigheid door middel van aandachtige dienstbaarheid aan anderen. Wanneer het met toewijding wordt uitgevoerd, wordt elk werk een offerpraktijk die ons verbindt met het goddelijke dat zich in elk moment manifesteert. Geduld en toewijding helpen om de...

> Lees meer

 

Kies voor uw eerste yogales voor rekbare, ademende stoffen waarin u gemakkelijk kunt bewegen. Voorgevormde leggings of een sportbroek met een getailleerde vochtafvoerende top werken goed. Vermijd beperkende, te ingewikkelde of afleidende kleding. Eenvoudige, stevige kledingstukken zorgen ervoor dat u zich kunt concentreren op uw beoefening, niet op uw outfit. Yogakleding hoeft geen dure merkkleding te zijn. Betaalbare actieve kleding die beweging mogelijk maakt is prima. Denk niet te lang na over uw yoga-outfit. Draag wat voor u comfortabel aanvoelt en uw...

> Lees meer

 

Yoga biedt enorme voordelen, maar lessen kunnen duur en lastig zijn. Het goede nieuws? Het is heel goed mogelijk om als beginner thuis yoga te beoefenen zonder leraar. Door te investeren in leermiddelen, een speciale ruimte te creëren, langzaam te beginnen met rustige houdingen, naar uw lichaam te luisteren en consequent te zijn, kunt u na verloop van tijd solo de juiste vorm aanleren. Respecteer uw grenzen, gebruik rekwisieten en vermijd aanvankelijk geavanceerde houdingen voor een veilige zelfstandige beoefening.

> Lees meer

 

De mentale en fysieke voordelen van yoga kunnen worden ervaren door thuis zelf te oefenen, zonder dat er een instructeur aanwezig is. Leer als beginner de juiste houding aan, begin langzaam met rustige houdingen, gebruik rekwisieten en vermijd geavanceerde vormen alleen. Hoewel begeleiding door een docent waardevol is, kunt u met de nodige voorzichtigheid veilig genieten van het gemak, de kostenbesparingen en de therapeutische effecten van solo-yoga. Richt een ruimte in, bouw een routine op, doe inspiratie op en boek geleidelijk vooruitgang. Luister naar uw...

> Lees meer

 

Aoga doen voor het ontbijt heeft een aantal voordelen zoals het stimuleren van de spijsvertering en het verbranden van extra vet, maar er zijn ook aanzienlijke risico's zoals duizeligheid, misselijkheid en blessures. Of yoga op een lege maag geschikt voor u is, hangt af van uw gezondheid, yogastijl, ervaringsniveau en lichaamstype. Let op de signalen van uw lichaam tijdens en na yoga met een lege maag. Voor de meeste mensen is een lichte snack 30-60 minuten voor de yoga ideaal om energie en comfort te geven tijdens de yoga beoefening.

> Lees meer