- Home
- Blog
Laatste nieuws | Page 47
-
Minimalistische levensstijl voor minder stress
September 24, 2023
Het aannemen van een minimalistische levensstijl kan stress aanzienlijk verminderen en het welzijn verbeteren. Het opruimen van leefruimtes en het verwijderen van onnodige spullen creëert een rustige omgeving. Minimalisme richt zich op kwaliteit in plaats van kwantiteit en moedigt bewust leven aan. Voordelen zijn onder andere meer mindfulness, mentale helderheid, productiviteit en waardering voor de eenvoudige geneugten van het leven. Leven met minder vermindert ook afval en consumentisme, waardoor de ecologische impact geminimaliseerd wordt. In het...
-
Maak van ontspanning een prioriteit
September 24, 2023
Een prioriteit maken van ontspanning is de sleutel tot het beheersen van stress en het verbeteren van het welzijn. Hobby's zoals tuinieren en schilderen geven plezier en verlichten angst. Het verbeteren van dagelijkse douchebeurten met mindful rituelen en aromatherapie verandert ze in vredige ervaringen. Het beoefenen van mindfulness door middel van activiteiten zoals mindful ademen bevordert aanwezigheid en kalmte. Grenzen stellen aan technologie en ontspanning inplannen helpt om het in het dagelijks leven te integreren. In het algemeen verminderen...
-
Visualisatie om het zenuwstelsel te kalmeren
September 24, 2023
Visualisatie is een krachtige techniek die het zenuwstelsel kan helpen kalmeren en mentaal welzijn kan bevorderen. Door u vredige scènes, doelen of medeleven voor te stellen, kunt u uw angst verminderen. Visualisatie werkt door ontspanning en een gevoel van rust teweeg te brengen. Door het te combineren met andere kalmerende oefeningen, zoals ademhaling, yoga en meditatie, kunnen de effecten worden versterkt.
-
Lichaamsbeweging om cortisol te reguleren
September 24, 2023
Gymnastiek biedt een waardevolle oplossing om het cortisolniveau te reguleren en een optimale gezondheid te bevorderen. Door een combinatie van technieken en activiteiten in uw routine op te nemen, zoals lichaamsbeweging, mindfulness, lachen en het onderhouden van gezonde relaties, kunt u het cortisolniveau effectief beheren en uw algehele welzijn ondersteunen.
-
Hoog cholesterolgehalte? HDL-cholesterol verhogen en LDL onder controle houden voor een betere gezondheid
September 23, 2023
Cholesterol wordt door uw bloedbaan vervoerd op lipoproteïnen. HDL-cholesterol wordt "goed" genoemd omdat het cholesterol uit uw bloedbaan verwijdert. Hogere HDL-waarden staan gelijk aan een lager risico op hartaandoeningen. Veranderingen in uw levensstijl, zoals meer bewegen, afvallen en gezonde vetten eten, kunnen helpen om het beschermende HDL-cholesterol te verhogen.
-
Eenvoudige stressverlichtende tips voor drukke moeders.
September 23, 2023
Als drukke moeder kan het onmogelijk lijken om tijd te vinden voor stressverlichting. Maar tijd voor uzelf nemen is cruciaal – het helpt u om een geduldigere, meer aanwezige ouder te zijn. Hier zijn enkele eenvoudige, effectieve manieren waarop drukke moeders in enkele minuten stress kunnen verlichten. Zelfs snelle pauzes om te wandelen, mediteren, lezen of lachen kunnen u helpen om te ontstressen.
-
Waarschuwingssignalen van burnout: Hoe u de tekenen kunt herkennen en actie kunt ondernemen
September 23, 2023
Burnout is een toestand van uitputting door langdurige stress. De eerste waarschuwingssignalen zijn vermoeidheid, cynisme, afnemende prestaties, slapeloosheid, ziekte en angst. Om weer in balans te komen, past u uw werklast aan, concentreert u zich op emotionele gezondheid, verbetert u de balans tussen werk en privé, neemt u gezonde gewoonten aan, zoekt u nieuwe uitdagingen, onderzoekt u uw waarden en vraagt u om ondersteuning.
-
Stress op het werk : omgaan met stress en burn-out en werkstress voorkomen.
September 23, 2023
Stress op het werk komt steeds vaker voor en kan een grote tol eisen van uw gezondheid, wat kan leiden tot burn-out, angst en chronische gezondheidsproblemen. Dit artikel onderzoekt de toenemende oorzaken van werkstress en biedt effectieve strategieën om ermee om te gaan - van het beheren van de werklast, het nemen van pauzes, het stimuleren van ondersteuning en het bereiken van een beter evenwicht tussen werk en privéleven.
