Laatste nieuws | Page 45

Detox-diëten beloven snel gewichtsverlies door gifstoffen en vet uit uw lichaam te spoelen. Maar helpen detoxen echt om blijvend gewicht te verliezen? In dit artikel wordt op basis van bewijsmateriaal bekeken of detox-diëten vet uit uw lichaam kunnen spoelen. We bekijken hoe detoxen beweren te werken, toegestane voedingsmiddelen, mogelijke voordelen en risico's, en gezondere alternatieven voor een veilige gewichtsbeheersing op de lange termijn.

> Lees meer

 

Wilt u snel 500 calorieën verbranden? In dit artikel vindt u 10 geweldige workouts waarmee u in minder dan een uur 500 calorieën kunt verbranden. Leer hoe u met hardlopen, HIIT, spinnen, zwemmen en kickboksen snel calorieën kunt verbranden. Volg deze tips om zoveel mogelijk calorieën te verbranden, zodat u kunt afvallen en fitter kunt worden.

> Lees meer

 

Minder dan 1000 calorieën per dag eten is een extreem afslankdieet. Maar het sterk verminderen van calorieën kan bijwerkingen hebben zoals vermoeidheid, haaruitval en ondervoeding. Voor duurzaam gewichtsverlies is het gezonder om de calorieën matig te verminderen en meer te bewegen. Extreme diëten zijn moeilijk vol te houden op de lange termijn.

> Lees meer

 

Dit artikel onthult de top 20 vetverbrandende voedingsmiddelen die uw stofwisseling kunnen stimuleren en gewichtsverlies kunnen bevorderen. Leer hoe het eten van meer eiwitten, vezels en gezonde vetten uit voedingsmiddelen zoals bladgroenten, avocado's, bessen en zalm de vetverbranding kan verhogen, het hongergevoel kan remmen en de vetopslag kan verminderen.

> Lees meer

 

Het opbouwen van stressbestendigheid door tegenslag houdt in dat u zich concentreert op verbinding, welzijn, gezond denken en zingeving. Relaties opbouwen, prioriteit geven aan welzijn via lichaamsbeweging en mindfulness, gezonde gedachten omarmen door verandering te accepteren en een doel vinden door anderen te helpen, vergroten de veerkracht. Het herkennen van stresssymptomen en zelfzorg zijn essentieel. Professionele hulp biedt ondersteuning. Veerkracht kan aangeleerd worden en versterkt het vermogen om zich aan te passen en te gedijen ondanks uitdagingen.

> Lees meer

 

Het beoefenen van mindful eten houdt in: vertragen, aandacht hebben voor hongersignalen, aanwezig zijn tijdens het eten en een mindful keuken creëren. De voordelen zijn gewichtsbeheersing, een betere spijsvertering en een positieve houding ten opzichte van voedsel. Technieken zijn onder andere langzaam eten zonder afleiding, luisteren naar de signalen van uw lichaam, een uitgebalanceerd voedingsplan en steun zoeken. Mindful eten verandert uw relatie met eten en bevordert het welzijn.

> Lees meer