Laatste nieuws | Page 43

Om snel buikvet te verbranden, moet u regelmatige lichaamsbeweging in uw routine opnemen. Aërobe oefeningen zoals wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen en groepsfitnesslessen zijn effectief om buikvet te verminderen. Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) en weerstandstraining stimuleren de stofwisseling en helpen bij gewichtsbeheersing. Richt u op buikvet met buikspieroefeningen zoals planken en crunches, en richt u op de onderste buikspieren met oefeningen zoals bergbeklimmen.

> Lees meer

 

Op zoek naar natuurlijke oplossingen om buikvet te verminderen? Fruit kan uw antwoord zijn. Specifieke vruchten, zoals appels met hun pectinevezels, kunnen de verzadiging verbeteren en helpen bij de vetverbranding. Tomaten stimuleren de stofwisseling door de productie van carnitine, terwijl guaves, met hun lage glycemische index, de insulineactiviteit ondersteunen. Aardbeien bieden caloriearme antioxidanten, en het kiwi-enzym actinidain bevordert de eiwitvertering. Gebruik deze vruchten voor een gezondere aanpak van gewichtsverlies.

> Lees meer

 

Is 20.000 stappen per dag goed voor u? Onderzoek suggereert voordelen die verder gaan dan 10.000 dagelijkse stappen, zoals een lagere BMI en cholesterol. Maar er zijn ook nadelen, zoals overtraining, burn-out en een afnemend rendement. Leer wie het beter doet met 20K stappen, krijg tips om het veilig te bereiken en vind uw optimale sweet spot.

> Lees meer

 

10.000 stappen per dag lopen biedt verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid. Regelmatig stevig wandelen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, helpt bij gewichtsverlies, geeft meer energie, vermindert het risico op ziekten, verbetert de stemming, bouwt sterkere botten en spieren op, is goed voor de gewrichten en verbetert de spijsvertering - en dat allemaal in slechts één maand!

> Lees meer

 

Een wandelsessie van 60 minuten kan volgens schattingen ongeveer 8.000 stappen opleveren voor de gemiddelde wandelaar. Uw tempo, paslengte, terrein en andere factoren hebben echter invloed op het aantal stappen. Gebruik een fitnesstracker om uw wandelingen te volgen en bouw geleidelijk op naar minstens 8.000 dagelijkse stappen voor uitstekende gezondheidsvoordelen zoals gewichtscontrole, lagere bloeddruk en cholesterol.

> Lees meer

 

10.000 stappen per dag lopen kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid en fitheid. Maar hoeveel calorieën verbrandt u eigenlijk met dit dagelijkse doel? Voor de meeste mensen zullen 10.000 stevige stappen ongeveer 400 calorieën verbranden. Hoewel de calorieverbranding varieert op basis van factoren zoals gewicht en snelheid, kunnen regelmatige 10K stapdagen helpen om een calorietekort te creëren zodat u na verloop van tijd gewicht verliest.

> Lees meer