Laatste nieuws | Page 74

Omega-3 vetzuren zijn zeer heilzaam, zelfs als u geen vis eet. De beste plantaardige bronnen zijn chiazaden, lijnzaad, walnoten, sojabonen en spruitjes. Algenolie biedt een veganistische bron van EPA en DHA.

> Lees meer

 

Mogelijke symptomen van een laag omega-3-gehalte zijn hersenmist, vermoeidheid, slechte immuniteit, stemmingsproblemen, bloedsomloopproblemen en huid- en haarveranderingen. Groepen met een hoger risico zijn diegenen met een lage inname van zeevruchten, malabsorptiestoornissen of vegetariërs/vegans.

> Lees meer

 

Geblikte witte tonijn is een uitstekende bron van ontstekingsremmende omega-3 vetzuren en levert aanzienlijke hoeveelheden EPA/DHA, dus geniet er regelmatig van als onderdeel van een gezond, uitgebalanceerd dieet dat gericht is op omega-3-rijk voedsel.

> Lees meer

 

Hoewel komkommers zelf verwaarloosbare omega-3 vetzuren bevatten, kunnen ze deel uitmaken van omega-3-rijke recepten door ze te combineren met andere gezonde ingrediënten. Geniet van komkommers vanwege hun hydratatie en voedingsstoffen als onderdeel van een gevarieerd dieet.

> Lees meer

 

Wille broccoli zelf is geen primaire bron van omega-3 vetten, het draagt een bescheiden hoeveelheid bij en kan worden verwerkt in omega-3-rijke recepten. Geniet van broccoli vanwege zijn vele voedingsstoffen als onderdeel van een gevarieerd dieet gericht op top omega-3 voedingsmiddelen.

> Lees meer

 

Weliswaar zijn bosbessen zelf geen primaire bron van omega-3 vetten, maar ze leveren wel een kleine bijdrage en kunnen in omega-3-rijke recepten worden verwerkt door ze met andere gezonde ingrediënten te combineren. Geniet van blauwe bessen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet dat gericht is op de beste omega-3-bronnen van hele voedingsmiddelen.

> Lees meer