- Home
- Blog
Laatste nieuws | Page 51
-
Hoe kan ik vitamine d op natuurlijke wijze binnenkrijgen?
September 19, 2023
Vitamine D-tekort komt wereldwijd veel voor. Deze belangrijke "vitamine uit het zonnetje" speelt een cruciale rol in de gezondheid van de botten, immuniteit, stemming, kankerpreventie en nog veel meer. Het optimaliseren van uw waarden door blootstelling aan de zon, voedingsmiddelen zoals zalm en supplementen biedt belangrijke voordelen. In dit artikel worden de gezondheidseffecten van vitamine D&rsquo uitgelegd, evenals hoe u uw status kunt testen en de beste manieren om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
-
De beste vorm van Vitamine D voor optimale opname
September 19, 2023
Vitamine D3 is de voorkeursvorm van vitamine D voor een optimale opname en verhoging van het vitamine D-gehalte. Meerdere onderzoeken tonen aan dat D3 vitamine D hoger verhoogt en langer hoog houdt dan D2. D3 wordt mogelijk minder afgebroken tijdens de stofwisseling en is biologisch beter beschikbaar vanwege de lagere affiniteit voor bindende eiwitten. Neem om een tekort te corrigeren dagelijks 2000-4000 IE D3. Neem niet meer dan 4000 IE tenzij voorgeschreven.
-
Hoeveel vitamine d moet u nemen?
September 19, 2023
Als we ouder worden, is het binnenkrijgen van voldoende vitamine D cruciaal voor de gezondheid van onze botten en kan het onze immuniteit en hersenfunctie ten goede komen. Maar te veel vitamine D innemen kan toxiciteit veroorzaken. Dit artikel onderzoekt hoeveel vitamine D oudere volwassenen nodig hebben, mogelijke risico's van overmatige inname, en veilige bovengrenzen om verstandig aan te vullen.
-
Hoe lang duurt het voordat de vitamine D-spiegels stijgen?
September 19, 2023
Vitamine D is van levensbelang, maar een tekort komt vaak voor. In dit artikel wordt uitgelegd hoe lang het duurt voordat vitamine D-supplementen de waarden verhogen. Met de juiste dosering kunnen de meeste mensen hun D-niveaus in 2-3 maanden met 10-20 ng/mL verhogen. Lees meer over de optimale dagelijkse inname, soorten supplementen, wanneer u effecten kunt voelen, en werk samen met uw arts om uw waarden elke 3-4 maanden te testen en bij te houden.
-
Vitamine D-rijke groenten en fruit
September 19, 2023
Dit artikel onderzoekt de beste groenten en fruit die rijk zijn aan vitamine D, en bekijkt hoeveel deze essentiële voedingsstof per portie bevat. Leer waarom vitamine D zo belangrijk is, hoeveel u dagelijks nodig hebt en wat de symptomen en risico's van een tekort zijn. Ontdek de beste voedselbronnen die u kunt eten om uw vitamine D-inname te verhogen.
-
Welk vitaminetekort zorgt ervoor dat u het koud hebt
September 18, 2023
Zich de hele tijd ongewoon koud voelen kan wijzen op een vitaminetekort. Als u voedingsstoffen zoals vitamine B12, ijzer, foliumzuur, vitamine C en vitamine D mist, kunt u het koud en rillerig krijgen. Deze vitamines helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur door rode bloedcellen aan te maken, de bloedsomloop en immuniteit te ondersteunen en de zenuwfunctie te ondersteunen. Controleer op tekorten als u het binnenshuis koud hebt.
-
Beste tijd om vitamine d in te nemen
September 18, 2023
Wanneer u vitamine D inneemt, kan invloed hebben op hoe goed het wordt opgenomen en gebruikt. Leer wat de ideale timing is voor vitamine D-supplementen voor de gezondheid van uw botten, immuniteit, stemming en nog veel meer. Ontdek de beste momenten van de dag, met eten vs. vasten, en hoe u consequent kunt zijn. Krijg tips om te herkennen of uw timing niet goed is.
-
Wat is het Ultieme slaappatroon?
September 18, 2023
Kwaliteitsslaap optimaliseert de gezondheid, maar met veeleisende levensstijlen is gezond slapen moeilijk geworden. Deze uitgebreide gids onderzoekt de slaapwetenschap en patronen zoals monofasische, bifasische en polyfasische slaapcycli. Er worden bruikbare tips gegeven om uw slaap te verbeteren op basis van chronotype, beroep en levensstijl. Leer hoe het aanpassen van uw slaaproutine de productiviteit en het welzijn verhoogt.
