Laatste nieuws | Page 108

Voeders moeten de slaapcycli van baby's begrijpen voor een optimale groei en welzijn. Baby's hebben meestal kortere cycli met een overgang tussen lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Zorg voor een consistente slaaproutine met uw baby die een rustgevende omgeving biedt, reageer direct op signalen van uw baby en raadpleeg een kinderarts als er problemen blijven ontstaan met zijn/haar rustgevende slaapgewoonten - goede slaapgewoonten bevorderen een optimale groei en welzijn!

> Lees meer

 

Slaapproblemen door ploegendienst kunnen de slaap verstoren. Slaapstoornissen door ploegendienst (SWSD), die vaak voorkomen bij werknemers die niet op de traditionele uren werken, veroorzaken problemen met in slaap vallen, in slaap blijven en zich uitgerust voelen na het ontwaken. Om effectief met SWSD om te gaan, moet u een consistente slaaproutine en -omgeving creëren die bevorderlijk zijn voor een rustgevende slaap; oefen regelmatig ontspanningstechnieken voordat u naar bed gaat, vermijd fel licht en stimulerende activiteiten voordat u gaat slapen en geef prioriteit aan...

> Lees meer

 

Slapen is cruciaal voor mensen met epilepsie. Epilepsie kan de slaap verstoren en tot vermoeidheid leiden. Voor een optimale slaaprust moet u zich aan een regelmatig slaapschema houden met een rustgevend ritueel voor het slapengaan en een optimale omgeving creëren. Vermijd cafeïne en beeldschermen voor het slapengaan. Als de slaapproblemen aanhouden, raadpleeg dan onmiddellijk een arts - goede rust bevordert het algehele welzijn en verlicht de symptomen van epilepsie.

> Lees meer

 

Ademhalingsoefeningen zijn een effectieve manier om de slaap te bevorderen. Adem diep in en uit door de neus, met uitademing door de mond; of probeer de 4-7-8 techniek (4 keer inademen, 7 seconden vasthouden en 8 keer uitademen). Beide methoden bevorderen ontspanning, verminderen stressniveaus en bereiden u voor op een rustige nachtrust.

> Lees meer

 

Dromen wordt vaak verward met een indicator van goede slaapkwaliteit. Dromen maakt eigenlijk deel uit van de slaapcyclus en geeft aan dat u de REM-slaap (snelle oogbewegingen) ervaart, een essentieel onderdeel voor goede rust. Dromen laat zien dat uw hersenen informatie en herinneringen verwerken - een bemoedigend teken dat uw slaappatroon gezond is en optimaal functioneert; als u dus vaak droomt, kan dat worden gezien als een positieve indicator dat u kwaliteitsrust hebt genoten.

> Lees meer

 

Meditatie en slaap gaan hand in hand. Regelmatig mediteren kan de kwaliteit van uw rustgevende slaap aanzienlijk verbeteren door zowel lichaam als geest te ontspannen, zodat u gemakkelijker in slaap valt en angstopwekkende gedachten, die vaak onze REM-cyclus verstoren, verminderen. Als u het in uw ritueel voor het slapengaan integreert, kan dit leiden tot een diepere, meer verjongende rustgevende sluimer die de algehele gezondheid ten goede komt.

> Lees meer