Wat is California poppy (Eschscholzia californica)?

California poppy is een prachtige, kleurrijke bloem die te bewonderen is in tuinen over de hele wereld. Maar wist je dat deze vaste plant meer is dan een lust voor het oog? Lees verder en ontdek welke gezondheidsvoordelen California poppy extract mogelijk te bieden heeft.

Wat is slaapmutsje precies?

Als je door Amerika reist, duurt het niet lang voordat je California poppy (Eschscholzia californica, slaapmutsje in het Nederlands) tegenkomt. California poppy is een lid van de Papaveraceae-familie en is uitgegroeid tot een favoriet in tuinen over de hele wereld, met dank aan de prachtige kleuren rood, oranje en geel.^[1]

California poppy komt vooral voor in Arizona, Noord-Mexico en, zoals de naam doet vermoeden, Californië. Het slaapmutsje gedijt niet alleen goed onder de Californische zon, maar werd er in 1903 zelfs aangenomen als officiële staatsbloem.

Toch hebben niet alleen de prachtige kleuren en het adaptieve karakter van de bloem de harten van fans veroverd. Zo zijn wetenschappers vooral gefascineerd door de veronderstelde impact op functies die gerelateerd zijn aan slaap en stemming, maar ook door de synergie met andere natuurlijke planten.

Waar is California poppy goed voor?

Van oudsher wordt California poppy gebruikt als een holistisch kruid. Aangenomen werd dat het een goede nachtrust stimuleert. Nog steeds waarderen veel mensen de rustgevende impact van de bloem en gebruiken het daarom regelmatig in een thee, tinctuur, tablet of capsule.

Ondanks de populariteit van de bloem is er nog maar weinig onderzoek gedaan naar het werkingsmechanisme. Wat we tot dusver weten, is dat de stoffen in California poppy mogelijk het GABA-systeem beïnvloeden. Het GABA-systeem is verantwoordelijk voor het aansturen van de signalen tussen neuronen en is (samen met de neurotransmitter GABA) betrokken bij de slaap, stemming, stoornissen en de algehele gezondheid.

Het idee is dat stoffen die binden met GABA-receptoren, het overmatig afvuren van neuronen kunnen verminderen. Dit helpt je lichaam en geest in balans te brengen. Nou is het mooie dat California poppy verschillende alkaloïden bevat die kunnen binden met GABA-receptoren. Via deze interactie kan de bloem de gezondheid mogelijk beïnvloeden.^[2]

Wat zijn de potentiële voordelen van California poppy?

Hoewel het onderzoek beperkt is, kunnen we wel kijken naar enkele preklinische en diermodelonderzoeken voor mogelijke voordelen.

California poppy en slaap

De California poppy wordt vaak in verband gebracht met slaap. Een Franse studie uit **2019 lijkt dit te ondersteunen, maar er zit een kleine 'maar' aan. Het observatieonderzoek gebruikte een combinatie van kruidenextracten (Eschscholzia californica en Valeriana officinalis), in plaats van alleen California poppy.^[3] Deze combinatie bleek veelbelovend voor het stimuleren van de normale slaapfunctie. De wetenschappers wezen er echter op dat meer onderzoek nodig is om definitieve conclusies te kunnen trekken.

California poppy en stemmingsstoornissen

Nu we het over gecombineerde plantextracten hebben, is er een interessante paper uit 2004 van Innothera Laboratories. Voor dit onderzoek werden vaste hoeveelheden Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica en magnesium vergeleken met een placebo bij 'milde tot matige' angststoornissen.^[4] Van de 256 patiënten kregen er 130 het onderzoeksgeneesmiddel (Sympathyl). Gegevens over de werkzaamheid en veiligheid werden na 7, 14, 30, 60 en 90 dagen verzameld. In vergelijking met de placebo, merkten de wetenschappers een sterkere afname in 'subjectieve, door de patiënt gerapporteerde angst'. De onderzoeksgroep benadrukten echter wel dat er ook sprake was een duidelijke toename in bijwerkingen. Daarom is het de vraag in hoeverre de voordelen opwegen tegen de risico's.

California poppy en verzachtende impact

De bloem lijkt dus een impact op de slaap lijkt te hebben. Het zal je daarom ook niet verbazen dat, volgens een onderzoek uit 1991, hoge doses van California poppy extract mogelijk een bijna bedwelmend effect hebben. In dit onderzoek gaven de wetenschappers muizen doses van maximaal 200mg/kg Eschscholzia californica.^[5] Interessant genoeg werden al bij doses van 100mg/kg bedwelmende effecten waargenomen. Het lukte deze muizen niet om een motorische test te doorstaan en ze vielen in slaap. Misschien hebben doses van slechts 25mg/kg al impact, maar meer onderzoek naar de effecten op het gedrag is vereist. Tot slot merkten de auteurs van de paper op dat 'het waterige extract geen giftige effecten veroorzaakte'. Dit kan wel eens cruciaal blijken voor toekomstige klinische onderzoeken.

Mogelijke bijwerkingen van California poppy

Vanwege het gebrek aan klinische onderzoeken is er nog weinig bekend over de langetermijneffecten van het gebruik van California poppy. Gelukkig lijkt het gebruik op korte termijn veilig en zijn er maar weinig bijwerkingen bekend. Wel is het belangrijk om rekening te houden met de mogelijk bedwelmende effecten van California poppy. Dat geldt vooral als je medicijnen met soortgelijke effecten gebruikt (of van plan bent te gebruiken).

Bij het aanschaffen van California poppy supplementen raden we je aan om een betrouwbare producent te kiezen. Aangezien de bloem vaak samengaat met andere kruiden en ingrediënten, bestaat er een kans dat producten van slechte kwaliteit ongewenste of zelfs schadelijke bestanddelen kunnen bevatten. Twijfel je of California poppy geschikt is voor je? Raadpleeg dan je huisarts voor advies.

Hoeveel California poppy moet je gebruiken?

Voor het doseren van California poppy, kun je het beste de aanbevelingen van het specifieke product volgen. Heb je nog geen ervaring met het gebruik van Californa poppy extract? Dan kan het nooit kwaad om te beginnen met een lagere dosis dan aanbevolen. Zo kun je bepalen hoe het exract je beïnvloedt. Zodra je gewend bent aan de impact van de plant, kun je de dosis naar wens verhogen.

Gelukkig zijn er verschillende vormen van California poppy extract beschikbaar. Zo is California poppy kruidenthee een makkelijk product, hoewel de biologische beschikbaarheid ervan wat lager is dan bij andere opties. Capsules, tincturen en tabletten zijn veel sterker geconcentreerd. Controleer daarom altijd eerst hoeveel milligram extract het betreffende product bevat.

Is California poppy veilig?

Vanwege het beperkte onderzoek naar California poppy is het lastig om een definitieve conclusie te trekken over de veiligheid. Hoewel kortstondig gebruik veilig lijkt en goed verdragen wordt, weten we niet veel over de langetermijngevolgen. Zoals gezegd, moet je er bovendien rekening mee houden dat California poppy vaak gemixt is met andere plantaardige ingrediënten.

Zolang je je gezonde verstand gebruikt, is er weinig reden om California poppy extract niet zelf te proberen. Het belangrijkste is om je huisarts te raadplegen voor specifiek advies, de aanbevolen dosis niet te overschrijden en het gebruik onmiddellijk te stoppen wanneer je last krijgt van bijwerkingen. Hoe dan ook, gezien de synergie die de plant heeft met andere kruiden, kun je er vanuit gaan dat we nog veel gaan horen van California poppy.

Wil je zelf California poppy extract in combinatie met beproefde ingrediënten proberen? Bezoek de winkel van Cibdol voor een compleet assortiment supplementen. Ga naar onze CBD-encyclopedie voor alles wat je moet weten over GABA en GABA-receptoren.