Alles wat je over kamille moet weten

Wil je graag weten waarom veel mensen van kamille houden? Wij bespreken alles wat je moet weten over deze interessante plant, zoals de mogelijke gezondheidsvoordelen ervan. Lees verder en ontdek meer!

Wat is kamille?

Kamille heeft parelvormige, witte bloemblaadjes en een heldergeel hart; je herkent de plant daarmee meteen. Maar we gaan je laten zien dat deze plant veel meer interessante eigenschappen heeft, die je op het eerste gezicht misschien over het hoofd ziet.

Onder het aantrekkelijke uiterlijk gaat namelijk een veelzijdige plant schuil, die men zowel traditioneel als niet-traditioneel al lange tijd in de natuurgeneeskunde gebruikt. Voordat we ons echter gaan verdiepen in de wetenschap rondom kamille, eerst iets over de belangrijkste eigenschappen van de plant.

Kamille is afgeleid van het Griekse woord 'χαμαίμηλον' (chamaímilon), en maakt deel uit van de plantenfamilie Asteraceae/Compositae (composietenfamilie). De plant groeit overal in West-Europa, India en westelijk Azië en floreert vooral in zonnige, goed afwaterende gebieden. Het is een weerbare plant en dat is meteen een van de belangrijkste eigenschappen van kamille; daardoor kunnen namelijk veel mensen van deze veelzijdige plant profiteren.

Wetenschappers hebben ontdekt dat de belangrijkste chemische stofjes uit kamille - apigenine, quercetine en luteoline - bij consumptie diverse gunstige effecten hebben. Er zijn nog niet veel uitgebreide klinische studies gedaan naar kamille, maar het lijkt een veelbelovende^[1] plant te zijn wat het ondersteunen van de algemene gezondheid betreft.

Wat zijn de mogelijke gezondheidsvoordelen van kamille?

Nu je hebt kennisgemaakt met de plant, kunnen we ons gaan verdiepen in de veronderstelde gezondheidsvoordelen van kamille! Daarvoor zijn de stoffen in de plant van belang; ongeveer 36 verschillende flavonoïden en 28 terpenen. Volgens wetenschappers heeft kamille dankzij deze stofjes, en de vluchtige olie van de plant, een gunstige werking bij:

• Spijsverteringsproblemen: in diverse klinische proeven^[2] hebben onderzoekers ontdekt dat kamillethee bij veel jeugdige patiënten verlichting bij kolieken geeft. Een andere studie kwam met vergelijkbare resultaten; in dat geval gebruikte men kamille bij buikloop.

• De algemene gezondheid: dit gegeven is gebaseerd op een studie uit 2009^[3], dat inzicht wilde verkrijgen in de effecten van kamille op de algemene gezondheid. De onderzoekers deden hierbij onderzoek naar het effect van kamille op hypertensie en de bloeddruk, maar geven ook aan dat er meer onderzoek nodig is om definitieve conclusies te kunnen trekken.

• Spanning: een onderzoekspaper uit 2007^[4] verkende de mogelijke werking van kamille bij algemene angststoornissen; men vermeldde wel dat er "nader farmacologisch onderzoek" nodig was.

• De slaap: wetenschappers denken dat het verzachtende effect van kamille wordt bewerkstelligd door de flavonoïde apigenine en de affiniteit hiervan met receptoren in de hersenen^[5]. Vergelijkbare effecten werden bij inhalatie van kamilledamp waargenomen.

Kamille kan de slaap verbeteren

Een van de gebieden waarop kamille erg effectief is, is de nachtrust. Dit is dan ook een van de bekendste eigenschappen van de plant en dat wordt ook steeds meer door de wetenschap bevestigd.

Wetenschappers willen vooral graag meer te weten komen over de precieze stofjes in kamille en hun werking. We weten uit wat we eerder aangaven, dat apigenine mogelijk een rol speelt bij het bevorderen van de nachtrust; het werkt in op bepaalde receptoren en kan daardoor een positief effect op de slaap hebben. Maar wetenschappers denken dat er nog meer stofjes zijn die meespelen. Hoe dan ook, uit onderzoek blijkt nu al dat kamille een verzachtend slaapmiddel^[6] is dat niet alleen helpt om sneller in te slapen, maar ook om gezonder te slapen.

Complete Sleep

269 ratings

Product bekijken

Welke producten bevatten kamille?

Als je door al dit gepraat over een vredige nachtrust ook weleens kamille wilt proberen, dan ben je vast blij te horen dat het volop verkrijgbaar is. De meeste mensen kiezen voor kamillethee, maar je kunt ook essentiële olie gebruiken, een capsule of een ander effectief gezondheidssupplement (daarover straks meer).

Kamillethee

Kamillethee is al duizenden jaren een populair drankje. Gelukkig hoef je hiervoor niet zelf kamille te plukken, want je kunt dit gewoon in de gezondheidswinkel kopen. Orale consumptie van kamille is waarschijnlijk ook een van de beste manieren om te profiteren van het hierboven genoemde, veronderstelde effect; beter kunnen slapen.

Kamille en CBD

Kamille is in de loop der jaren een belangrijk ingrediënt geworden en zit inmiddels in diverse gezondheidsproducten, zo ook in CBD-supplementen. Maar om dat te begrijpen, moeten we eerst iets meer over de basisprincipes van CBD-olie vertellen:

CBD-olie wordt gewonnen uit industriële hennep en bevat het belangrijkste stofje uit die plant; cannabidiol (CBD). Samen met tientallen andere cannabinoïden en terpenen, ondersteunt deze stof het lichaam van binnenuit. Bovendien zijn deze stofjes uit hennep veel effectiever als je ze samen inneemt en daarom gebruiken wij voor onze hoogwaardige CBD-olie een full-spectrum extract. Dat is een extract met daarin diverse moleculen uit hennep.

Het interessante is dat kamille uit vergelijkbare stofjes bestaat, wat de combinatie met een full-spectrum CBD-extract eigenlijk alleen maar logisch maakt. De twee vullen elkaar ongelooflijk goed aan en versterken elkaars onderlinge eigenschappen. Perfect als je iets belangrijks als de slaap wilt beïnvloeden!

Hoe doseer je kamille?

Je kunt kamille ook inhaleren en op de huid aanbrengen, maar orale consumptie is verreweg het populairst.

Een reguliere dosering kamille is ongeveer 1,1g/dag. Ter vergelijking: in klinische proeven wordt meestal maximaal 8g gebruikt. Drink je kamillethee, dan kun je qua dosering het beste bijhouden hoeveel koppen je drinkt. Begin allereerst met één kop per dag en drink meer als dat nodig is. Als je kamille wilt gebruiken om je nachtrust te verbeteren, drink dan een (of twee) kop(pen) voordat je gaat slapen. Zo kun je optimaal van de verzachtende eigenschappen profiteren.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen van kamille?

Het risico op bijwerkingen is maar klein: omdat de plant vrijwel niet toxisch is, kunnen de meeste mensen er goed tegen. Als je wel ergens last van krijgt, dan is dat meestal het gevolg van een allergische reactie (op stuifmeel). Hierbij kun je een jeukende huid en ogen krijgen.

Let echter op: als je te veel kamille gebruikt, kun je misselijk worden, met overgeven tot gevolg. Neem dus maximaal maar twee of drie koppen per dag.

Conclusie: kamille toont al eeuwenlang aan holistisch te zijn

Er is nog veel onderzoek nodig naar het specifieke werkingsmechanisme van kamille, maar de plant wordt in ieder geval al meer dan vijfduizend jaar wereldwijd gebruikt. Combineer dat met de lage toxiciteit, weinig kans op bijwerkingen en de natuurlijke synergie met andere natuurlijke ingrediënten, en het wordt ineens heel duidelijk waarom kamille zo'n geliefde plant is!

Kamille is ook ideaal voor een drukke leefstijl, omdat je het makkelijk als thee of via gezondheidssupplementen kunt consumeren. Wil je op een natuurlijke manier je slaappatroon verbeteren of meer rust ervaren, dan is er volgens ons eigenlijk geen beter natuurlijk hulpmiddel!

Wil je ook profiteren van de verzachtende eigenschappen van kamille, probeer dan nu Complete Sleep van Cibdol. In de Cibdol-shop vind je bovendien ook andere hulpmiddelen om beter te slapen. Wil je graag weten waarom het zo belangrijk is om goed te slapen, lees dan onze CBD-encyclopedie. Daarin staat alles wat je moet weten.