Vermoeidheid: symptomen, oorzaken en behandeling

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten bij volwassenen. De aandoening heeft een langdurige impact op je kwaliteit van leven. Lees verder om te ontdekken wat vermoeidheid is en wat mogelijke oorzaken zijn. Ook ontdek je wat je kunt doen om aanhoudende vermoeidheid te overwinnen.

Wat betekent vermoeidheid?

Het is niet vreemd als je je na een drukke werkweek moe of lusteloos voelt. Maar het is abnormaal als dat gevoel aanhoudt. Helaas hebben veel mensen regelmatig last van vermoeidheid, zonder duidelijke reden. Dat geldt vooral voor mensen die een dagje ouder worden.^[1]

Er bestaat nog veel onduidelijkheid over de achterliggende mechanismen van vermoeidheid en, belangrijker nog, wat je er tegen kunt doen. Helaas hangt vermoeidheid ook nauw samen met verschillende ziektes. Dit maakt de behandeling ervan een stuk lastiger.

Het komt bijvoorbeeld veel voor dat mensen vermoeidheid ervaren door een ziekte (zoals multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, COVID-19 en depressie). Bovendien kan vermoeidheid zich zowel mentaal als fysiek uiten. In het eerste geval beïnvloedt het je concentratie, bij laatstgenoemde worden je beweging en kracht aangetast. Al bij al hebben vermoeidheidsklachten een enorme impact op je kwaliteit van leven.

Zijn vermoeidheid en uitputting hetzelfde?

We kunnen onderscheid maken tussen vermoeidheidsklachten enerzijds en uitputting anderzijds. Hoewel ze een zeer vergelijkbaar gevoel geven, is er een belangrijk verschil. Oververmoeidheid wordt niet weggenomen door slaap of rust, terwijl uitputting vaak verdwijnt wanneer je iets doet aan je slaap, slechte eetgewoonten of drukke agenda. Heb je continu last van een gebrek aan energie, ondanks een evenwichtige lifestyle? Dan is het goed mogelijk dat je oververmoeid bent.

Symptomen van vermoeidheid

Vermoeidheid heeft verschillende oorzaken en symptomen (mentaal, fysiek, ziekte-gerelateerd) met variërende gevolgen voor je lichaam en geest. Hieronder staan de meest voorkomende symptomen op een rij. Houd er rekening mee dat deze zowel acuut als chronisch kunnen zijn.

Algemene symptomen van vermoeidheid zijn:

• Aanhoudende slaperigheid
• Moeite met concentreren
• Spierpijn
• Verminderde motivatie
• Vertraagde reactie
• Prikkelbaarheid

Misschien ervaar je de symptomen niet allemaal en niet voortdurend. Sommige klachten kunnen na bepaalde activiteiten erger worden of juist de kop opsteken. Maar als de symptomen je dagelijkse activiteiten thuis of op het werk beginnen te belemmeren, is het belangrijk om je zorgen met je huisarts te bespreken.

Oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid komt veel voor, maar vaak is het niet makkelijk om een exacte oorzaak aan te wijzen. Vanwege de complexiteit van vermoeidheid en de symptomen kunnen er wel tientallen redenen zijn waarom je je zo voelt. Wel komen bepaalde oorzaken vaker voor dan andere. Denk bijvoorbeeld aan:

• Verkeerde lifestyle: op korte termijn kan een ongezonde lifestyle je ongetwijfeld moe maken. Maar met een langdurig gebrek aan slaap, slecht eten en te weinig fysieke beweging, kan deze moeheid al snel veranderen in oververmoeidheid. Dit eist weer zijn tol op je lichaam en maakt het lastiger om alledaagse activiteiten te ondernemen.

• Psychologische oorzaak: vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom van psychische klachten zoals stress, verdriet, angst en zelfs verveling. Het kan het directe gevolg zijn van een ziekte of een neveneffect. Zo is insomnia een veelgehoord symptoom van depressie en stress, met oververmoeidheid als gevolg.

• Gezondheidsproblemen: helaas hangt vermoeidheid ook samen met verschillende hart-, long- en endocriene ziektes. Wanneer je lijf worstelt met de mentale en fysieke symptomen van bijvoorbeeld diabetes, hartaandoeningen, kanker, longontsteking en nierziekten, ervaar je al snel vermoeidheid. Door van deze ziektes te herstellen of ze beheersbaar te houden, kunnen je vermoeidheidsklachten minder ernstig worden.

Hoe behandel je vermoeidheid?

De belangrijkste vraag is: hoe behandel je klachten die je hele lichaam treffen? Het hangt er maar net van af wat de onderliggende oorzaak is. Zoals je aan bovenstaande opsomming ziet, is de lijst met mogelijke oorzaken behoorlijk lang.

Maar gelukkig kunnen simpele veranderingen in je lifestyle de ernst van vermoeidheid soms al sterk verminderen. Hoewel het probleem misschien niet helemaal verholpen wordt, kan elk stapje bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.

Dit zijn enkele aanbevolen aanpassingen in de lifestyle:

• Beweging: het lijkt misschien tegenstrijdig om te sporten als je niet vooruit kunt komen. Maar met kleine veranderingen in je bewegingspatroon kan actief bezig zijn wonderen doen voor je lichaam en geest. Het is belangrijk om gedurende korte periodes (10–15 minuten) lichte oefeningen te doen (denk aan minder intensieve activiteiten, zoals wandelen).

• Dieet: wat je eet en drinkt, heeft direct invloed op je energieniveau. Dit betekent echter niet dat het verstandig is om een grote hoeveelheid suiker- of cafeïnerijke dingen naar binnen te werken in een poging de vermoeidheid te bestrijden. Focus je in plaats daarvan op groente, fruit en eiwitrijk eten. Dit voedsel zit boordevol vitamines en voedingsstoffen die kunnen helpen in de strijd tegen vermoeidheid.

Een andere optie waar mensen niet altijd bij stilstaan, is om vaker kleinere maaltijden te eten, in plaats van een of twee grote maaltijden op een dag. Een grote inname van calorieën kan je vermoeide gevoel juist verergeren.

• Slaap: een van de meest voor de hand liggende, maar vaak vergeten aspecten van vermoeidheid is slaap. Of, meer specifiek, de slaapkwaliteit. Slapen is op zich niet zo moeilijk. Een goede nachtrust krijgen, is al een stuk lastiger. Probeer elke dag om dezelfde tijd naar bed te gaan, vermijd het gebruik van cafeïne na de middag en ontspan ten minste een uur voordat je gaat slapen (zonder je telefoon of andere elektronische apparaten). Zorg er daarbij voor dat je kamer donker en stil is.

• Supplementen: het gebruik van vitamines en mineralen is een uitstekende manier om je energieniveau te verhogen en je algehele gezondheid te ondersteunen. Wat het ideale supplement is, hangt af van je lifestyle. Gelukkig heb je talloze opties om uit te kiezen. Om vermoeidheid tegen te gaan, kun je overwegen om ijzer, magnesium, vitamine D of vitamine B12 te gebruiken.

En hoe zit het met CBD olie? Het heeft een belangrijke plaats op de supplementenmarkt, maar wat kan het betekenen als je last hebt van vermoeidheid? Het meeste onderzoek naar CBD is gericht op ziektes, zoals insomnia, en niet zozeer op vermoeidheid.^[2] Toch is CBD een interessante optie, aangezien het mogelijk verband houdt met de slaapkwaliteit. Onthoud ook dat CBD samenwerkt met de eerder genoemde vitamines en mineralen en dat het niet toxisch is. Daarmee klinkt de cannabinoïde veelbelovend als je met vermoeidheid kampt.

Veel volwassenen hebben last van vermoeidheid, maar dat betekent niet dat je geen evenwichtig en gezond leven kunt leiden. Met het advies van je huisarts en simpele veranderingen in je lifestyle kun je al veel doen om de impact van vermoeidheid te verlagen en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Bezoek nu de winkel van Cibdol en bekijk ons complete assortiment CBD oliën, capsules en supplementen die je kunnen helpen om de rust te krijgen die je verdient. Heb je nog vragen over vermoeidheid of het belang van slaap, dieet en beweging? Blader dan gerust door onze CBD-encyclopedie voor meer informatie.