Reishi: alles wat je moet weten

De Reishi-paddenstoel wordt bij veel oosterse holistische praktijken gebruikt en bevat een verfijnde mix van invloedrijke moleculen. Maar wat zegt de moderne wetenschap over het welzijnspotentieel ervan? En wat zijn de beste manieren om deze exotische schimmel te consumeren? Lees verder en ontdek alles wat je moet weten.

Wat zijn adaptogene paddenstoelen?

Voordat we ingaan op de chemische structuur van de Reishi-paddenstoel, is het goed om eerst een belangrijke term te ontleden waar we veel naar zullen verwijzen: adaptogeen.

• Een adaptogeen is een natuurlijke stof waarvan wordt aangenomen dat het je lichaam helpt zich aan te passen aan stress.

De Reishi-paddenstoel behoort tot een bredere groep adaptogene paddenstoelen. Van deze paddenstoelen wordt aangenomen dat ze je weerstand helpen tegen fysieke, mentale en chemische stressoren. Andere bekende paddenstoelen die tot de adaptogene familie behoren, zijn Lion's mane, Chaga en Cordyceps.

Voor een deel is het nog gissen naar de reikwijdte van de effecten die adaptogene paddenstoelen kunnen hebben. Onderzoekers zijn echter druk bezig om de rol van adaptogenen bij het welzijn vast te stellen. Ze richten zich daarbij vooral op de impact ervan op het centrale zenuwstelsel.^[1]

Wat is Reishi?

Reishi (ook wel 'Lingzhi' of 'Ganoderma lucidum' genoemd) is een roodbruine, niervormige paddenstoel die van nature in hete en vochtige delen van Oost-Azië groeit. Voor dit artikel zijn we echter niet zozeer in de natuurlijke omgeving van de paddenstoel, of zijn voorliefde voor esdoornbomen geïnteresseerd.

In plaats daarvan zijn we vooral geïnteresseerd in de suikers (bèta-glucaan polysachariden) en zure triterpenen die erin zitten. Deze stoffen liggen al meer dan vierduizend jaar aan de basis van holistisch gebruik. Gelukkig hoef je niet naar Azië te reizen om Reishi te ervaren, aangezien je het hier gewoon kunt kopen in de vorm van thee, tincturen en capsules.

Wat is het verschil tussen Rode Reishi en Reishi?

Hoewel de roodbruine Reishi-paddenstoel een van de meestvoorkomende soorten is, bestaan er ook blauwe, gele, witte, paarse en zwarte soorten. Er gaan eeuwenoude verhalen rond over deze verschillend gekleurde paddenstoelen. Niet alleen groeien ze allemaal op andere plekken, maar ze zouden ook allemaal weer een andere invloed op lichaam en geest hebben.

Onderzoekers hebben inmiddels de exclusiviteit van hun oorspronkelijke omgeving ontkracht, maar er zitten qua effect mogelijk wel verschillen tussen de verschillend gekleurde Reishi-paddenstoelen. De complexiteit van de Reishi-variëteiten (meer dan vierhonderd bioactieve verbindingen) betekent dat er waarschijnlijk ook sprake is van variatie in de chemische structuur. Het wordt echter nog onderzocht of dat bij consumptie resulteert in opmerkelijke verschillen in de menselijke fysiologie.

Wat zijn de mogelijke voordelen van Reishi?

Cool toch? Al deze Reishi-variëteiten en hun complexe chemische structuren? Maar laten we nu eens in de mogelijke toepassingen van Reishi-paddenstoelen duiken. Hoewel we ingaan op een aantal onderzoeken, moeten we er wel op wijzen dat de meeste zich nog in de proefbuis- of dierproef-fase bevinden.

De meest prominente bevinding uit vroeg Reishi-onderzoek is dat het mogelijk invloed op het immuunsysteem heeft. Onderzoek uit 2005 richt zich specifiek op de rol van Reishi-paddenstoelen bij het bevorderen van het immuunsysteem. De onderzoekers concluderen dat de effecten "antigeenpresenterende cellen, het mononucleair fagocytsysteem, de humorale immuniteit en cellulaire immuniteit" omvatten. Dit zijn allemaal functies die cruciaal zijn voor het fysieke welzijn.^[2]

Een review uit 2014 behandelde vijf grote paddenstoelen (waaronder Ganoderma lucidum) en keek hoe deze cytokines kunnen beïnvloeden (eiwitten die een rol spelen in de immuunafweer).^[3]

Hoe neem je Reishi?

Over het ware potentieel van Reishi zijn de meningen nog verdeeld, maar er zijn desondanks genoeg manieren om het te ervaren. Supplementen, tincturen en thee zijn de populairste opties, voornamelijk omdat ze zo makkelijk verkrijgbaar zijn. Maar je kunt het ook in poedervorm kopen.

Wat het meest voor jou geschikt is, hangt een beetje af van je leefstijl. Reishi-thee kun je sowieso eens proberen. Voor een consistentere dosering kun je Reishi-supplementen overwegen. Deze gaan goed samen met plantaardige supplementen, vitamines en mineralensupplementen.

Reishi-extract

We moeten echt even stilstaan bij Reishi-extract, want dit heeft twee belangrijke voordelen. Ten eerste is het misschien wel de meest geconcentreerde vorm van Reishi, wat betekent dat je minder nodig hebt om de potentiële gezondheidsvoordelen van de paddenstoel te ervaren.

Daarnaast is Reishi-extract vaak onderdeel van complexe formules. Dit betekent dat je kunt profiteren van de effecten van Ganoderma lucidum, maar ook van de voordelen van plantaardige producten, cannabinoïden, vitamines, mineralen en andere nuttige extracten!

Hoe doseer je Reishi?

Denk goed na over hoe geconcentreerd je Reishi wilt nemen. Supplementen bevatten meestal Reishi-extract. De effecten hiervan komen snel op en zijn diepgaander, zeker vergeleken met opties als Reishi-thee. Dat wil echter niet zeggen dat andere vormen niet effectief zijn. Waar het om gaat, is dat je een product vindt dat bij jouw specifieke levensstijl of welzijnsbehoeften past.

• Wat betreft dosering bestaan er geen specifieke aanbevelingen. Lees gewoon de bijsluiter of verpakking van het product en houd je daaraan. Bij twijfel kun je ook je huisarts raadplegen.

Als je Reishi of welk adaptogeen dan ook voor de eerste keer probeert, kun je het beste de aanbevolen dosis halveren. Houd gedurende ongeveer twee weken deze verlaagde dosering aan. Dit geeft je lichaam en geest voldoende tijd om aan de mogelijke effecten ervan te wennen.

Is Reishi veilig?

Reishi is in principe goed verdraagbaar. Er is een laag risico op milde bijwerkingen. Maar helaas betekent het gebrek aan klinische tests met proefpersonen dat hier nog niet veel bekend over is.

Wat zijn de bijwerkingen van Reishi?

Mogelijke bijwerkingen van Reishi-paddenstoelen zijn onder meer:

• Moeite met slapen
• Misselijkheid
• Maagklachten
• Duizeligheid
• Droge mond

Iets anders waar je op moet letten, is de interactie van de paddenstoel met voorgeschreven medicijnen, waaronder bloedverdunners. Mocht je dus medicatie gebruiken, raadpleeg dan je huisarts.

Is Reishi goed voor je?

Reishi wordt al eeuwenlang in Oost-Azië gebruikt, dus het lijkt erop dat de paddenstoel het mentale en fysieke welzijn kan beïnvloeden. Ondanks dat staat het moderne onderzoek naar Reishi-paddenstoelen, en adaptogenen in het algemeen, nog in de kinderschoenen.

Reishi lijkt echter een goed veiligheidsprofiel te hebben, en bovendien zijn er talloze Reishi-producten verkrijgbaar. Probeer het dus gerust eens zelf. Pak het gewoon verstandig aan en bespreek eventuele zorgen met je huisarts, dan is er weinig reden om deze exotisch ogende paddenstoel niet te proberen.

Lijkt de invloed van adaptogene paddenstoelen je wel wat? Surf dan eens naar onze Cibdol-shop. Hier vind je een compleet assortiment met paddenstoelen verrijkte supplementen. Voor meer informatie over het immuunsysteem en de rol ervan bij het welzijn, bezoek onze Encyclopedie.