De impact van stress op je gezondheid

We hebben allemaal dagelijks te maken met stress. Dit kan het gevolg zijn van werk, familieverplichtingen, relaties of een combinatie van de drie. Een zekere mate van stress is helemaal normaal en soms zelfs gunstig. Toch eist chronische (langdurige) stress een serieuze tol van diverse facetten van je gezondheid.

Lees verder en kom meer te weten over de impact van stress op je mentale en fysieke gezondheid. We bespreken ook hoe je deze relatie in je voordeel kunt gebruiken.

Wat is de invloed van stress op je mentale gezondheid?

In onze moderne maatschappij wordt de mentale gezondheid steeds belangrijker. Hiermee bedoelen we je psychologische, sociale en emotionele welzijn. Als je op mentale gezondheid let, helpt dit je gefocust te blijven. Daarnaast verminder je het risico op ziekten en voel je je op je best. Stress is echter een factor die een aanzienlijke impact heeft op je geestelijke gezondheid.

Van acute stress kun je jezelf een paar dagen down voelen, maar het is niet schadelijk voor je lichaam. Bovendien is het een volkomen normale reactie op moeilijke of ongemakkelijke situaties. Als die stress echter chronisch wordt, heeft het helaas een behoorlijke impact op je mentale gezondheid.

Hoe beïnvloedt stress je hersenen?

Om te begrijpen hoe stress je hersenen beïnvloedt, moeten we eerst terug in de tijd naar onze prehistorische voorouders. Wanneer zij oog in oog stonden met een sabeltandtijger, hadden ze twee opties: vechten of vluchten. Hoewel we wel weten welke optie wij zouden kiezen, veroorzaken ze allebei een biologische kettingreactie in onze hersenen.

In een moeilijke situatie vindt er in je geest enorm veel activiteit plaats. De amygdala (het deel van je hersenen waar je emoties verwerkt) stuurt een dringend signaal naar de hypothalamus. Dit is het commandocentrum van je hersenen. Van daaruit coördineren de twee je stressreactie. In de meeste gevallen krijgt je lichaam een ​​stoot adrenaline, noradrenaline en cortisol, het primaire stresshormoon van je lichaam. Hierdoor neemt de focus, hartslag en bloeddruk toe.

Gelukkig hebben we niet langer te maken met sabeltandtijgers, maar het menselijk lichaam reageert nog steeds op dezelfde manier op stressvolle situaties. Hoewel deze reeks biologische reacties op korte termijn gunstig kan zijn, kan een opeenhoping van stresshormonen grote schade aanrichten aan ons mentale welzijn. Het tast diverse functies aan, zoals:

• Sociaal vermogen
• Aanmaak van nieuwe hersencellen
• Geheugen en leervermogen
• Gedachteverwerking

Zijn stress en psychische aandoeningen met elkaar verbonden?

Gezien de omvang van de symptomen die stress kan veroorzaken, worden chronische gevallen vaak in verband gebracht met psychische aandoeningen. Dat betekent niet dat stress automatisch tot geestesziekten leidt. Maar bij ernstige gevallen is er een bijzonder hoog risico om angst of depressie te ontwikkelen.

En dan hebben we het nog niet gehad over het nadelige effect dat psychische aandoeningen hebben op het stressniveau. Het komt vaak voor dat psychische aandoeningen een trigger voor stress worden, vooral als een aandoening van invloed is op het vermogen om te werken of gezonde relaties te onderhouden. Helaas zijn stress en psychische aandoeningen onlosmakelijk met elkaar verbonden. De een draagt namelijk bij aan de ernst van de ander.

Je kunt deze symbiotische aard echter in je voordeel gebruiken. Als je chronische stress aanpakt, kunnen sommige psychische aandoeningen verbeteren. Op dezelfde manier kan het behandelen van psychische aandoeningen je stressniveau verlagen.

Hoe beïnvloedt stress je lichamelijke gezondheid?

De impact van stress begint in de hersenen. Toch duurt het niet lang voordat je lichaam het effect voelt. Dit leidt tot allerlei aanhoudende symptomen, waaronder:

• Moeite met ademhalen
• Duizeligheid
• Verlies van libido
• Pijn op de borst
• Vermoeidheid

Veel van deze symptomen zijn onmiddellijk herkenbaar voor mensen die met stress kampen. De impact van stress laat zich echter niet alleen extern zien. Intern heeft je lichaam moeite om het evenwicht te herstellen. De chemische onrust die chronische stress veroorzaakt, strekt zich uit tot veel belangrijke biologische systemen. Voorbeelden zijn je spijsvertering, immuunsysteem en zenuwstelsel.

Problemen met de spijsvertering

Stress kan een krachtige reactie veroorzaken in het maag-darmkanaal, zoals ophoping van zuur in de maag, misselijkheid, diarree, constipatie en spasmen in de slokdarm. Al deze symptomen kunnen worden veroorzaakt door chronische stress, met andere woorden: stress die niet weggaat. En als je al een bestaande aandoening hebt, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of maagzweren, kan stress deze aandoeningen ook verergeren.

Cardiovasculaire problemen

Een review^[1], gepubliceerd in Nature Reviews Cardiology, onderzocht met behulp van verschillende wetenschappelijke bronnen de directe correlatie tussen psychologische stress en hart- en vaatziekten. Uit het onderzoek komen twee belangrijke punten naar voren. Deze zijn: "Psychologische stress draagt ​​in verschillende stadia bij aan hart- en vaatziekten", plus "Chronische stress op het werk en in het privéleven gaat gepaard met een toename van 40-50% in het optreden van coronaire hartziekten".

Verzwakking van het immuunsysteem

Chronische stress verzwakt het vermogen van je immuunsysteem om efficiënt te werken. Een review, gepubliceerd door de Universiteit van Kentucky^[2], concludeerde: "Onderzoek naar de effecten van stress op ontstekingen bij klinische populaties toonde aan dat blootstelling aan stress de kans op het ontwikkelen van ziekten kan vergroten".

Geslachtsverschillen in stressrespons

Stress kan iedereen op elk moment beïnvloeden, ongeacht het geslacht. Dat gezegd hebbende, is er geen ontkomen aan de hormonale trends bij mannen en vrouwen. We noemden eerder al de fundamentele rol van cortisol en epinefrine in onze stressreactie. Er is echter nog een ander hormoon om rekening mee te houden: oxytocine.

Oxytocine is heel belangrijk. De belangrijkste functie van dit hormoon is het verzachten van de impact van andere stresshormonen, waardoor je weer kunt ontspannen. Vrouwen produceren over het algemeen een hoger niveau oxytocine. Dit betekent dat ze meer geneigd zijn om anderen te koesteren en gerust te stellen wanneer ze gestrest zijn. Mannen hebben daarentegen een sterkere vecht- of vluchtreactie.

Helaas blijft stress een ongelooflijk verfijnde reactie^[3]. Het is daarom bijna onmogelijk om een ​​reactie uitsluitend op geslacht te kwantificeren. Hoewel je hormoonspiegel je aanvankelijke stressreactie kan veranderen, moet dit je er niet van laten weerhouden om effectief stressmanagement toe te passen.

Kan CBD helpen in de strijd tegen stress?

Het valt niet te ontkennen dat stress een enorme impact heeft op zowel lichaam als geest. Combineer dit met de verschillen in de stressreactie op basis van geslacht en de gevolgen van verschillende sociaaleconomische factoren en dan is niet gek dat omgaan met stress vaak overweldigend is! Wetenschappers zijn voortdurend op zoek naar nieuwe manieren om stress aan te pakken, waaronder het gebruik van supplementen als CBD.

Het is bemoedigend dat onderzoeken suggereren^[4] dat CBD het lichaam kan ondersteunen bij de lichamelijke drang naar balans. Deze drang wordt alleen maar groter naarmate we meer gestrest raken. Door evenwicht in het lichaam te herstellen, kunnen de hormoonspiegels worden gereset. Hierdoor wordt de impact van neurochemicaliën zoals cortisol beperkt.

Er valt nog veel meer te leren over de relatie tussen CBD en stress. Denk maar aan de dosering, de effectiviteit van full spectrum extract versus isolaat en de beste consumptiemethoden. Gelukkig is CBD niet toxisch. Daarmee is het in de tussentijd een uitstekende aanvulling op een gevestigde routine voor stressmanagement.

Als je CBD aan je dagelijkse regime wilt toevoegen, bezoek dan de webshop van Cibdol. Je vindt er een uitgebreide selectie CBD-olie, capsules, crèmes en nog veel meer. Bekijk ook onze CBD-encyclopedie voor tips over het omgaan met stress en meer informatie over veelvoorkomende stresssymptomen.