- Home
- CBD-encyclopedie
- Hoeveel CBD Moet Ik Gebruiken?
Read more.
Hoeveel CBD Moet Ik Gebruiken?
Weet je niet zeker hoeveel CBD je kunt innemen of wat de juiste concentratie is? Maak je geen zorgen! Het is niet vreemd dat je overweldigd raakt door de vele verschillende opties. Daarom hebben we deze stapsgewijze handleiding samengesteld. Lees hieronder alles wat je moet weten over het doseren van CBD.
Inhoud:
CBD doseren: waar beginnen?
Hoeveel CBD je kunt gebruiken, hangt af van diverse factoren, waarover later meer. Er zijn echter twee fundamentele principes die je eerst moet overwegen.
Een betrouwbaar merk
De eerste belangrijke overweging is het kiezen van een fabrikant die je kunt vertrouwen. Het is van groot belang dat je precies weet wat je inneemt en dat de geadverteerde concentratie overeenkomt met wat er in het flesje zit. De fabricage van CBD-producten is geen eenvoudig proces. Je moet erop kunnen vertrouwen dat -oliën, -capsules en -supplementen vrij zijn van ongewenste toevoegingen en chemicaliën.
Bij Cibdol onderwerpen we al onze producten aan strenge testen. De resultaten publiceren we online en zijn beschikbaar voor iedereen. Voordat je CBD probeert, kun je een gedetailleerd overzicht bekijken van de inhoud van elke partij CBD-olie. Hier vind je ook de exacte concentratie CBD.
Begin laag en traag
Kom je net kijken in de wereld van CBD of wil je andere producten proberen? Het is belangrijk te weten dat je 'laag en traag' begint.
De kracht van CBD zit in het vermogen om in harmonie samen te werken met het lichaam. Zo ondersteunt het die uiterst belangrijke staat van balans. In dit geval betekent balans niet dat het lichaam wordt overspoeld met CBD, ongeacht de voordelen van de verbinding. In plaats daarvan kun je het beter vergelijken met andere supplementen of vitamines, met een 'minder is meer' -aanpak.
Om optimaal van cannabidiol te profiteren, moet je naar je lichaam luisteren. Indien nodig, pas je de concentratie en/of frequentie aan.
Welke factoren beïnvloeden de CBD-dosering?
Nu we de belangrijkste principes behandeld hebben, kunnen we verder met de overige factoren die het doseren van CBD beïnvloeden. Deze factoren zijn belangrijk, maar niet definitief. Beschouw ze eerder als richtlijnen dan regels.
Geslacht
Het onderzoek[1] in dit veld is nog pril. Toch zijn er vroege indicaties die suggereren dat de invloed van CBD en andere cannabinoïden per geslacht verschilt. De aanname is dat verschillen in hormonen en gedrag bijdragen aan de algehele impact van CBD.
Kort samengevat, kunnen cannabinoïden een grotere fysiologische impact hebben op mannen (voedselinname en energiebalans). Bij vrouwen is de impact meer gedragsmatig (spanning en stemming). Dit zijn uiteraard voorlopige bevindingen. Het is belangrijk om zelf te ontdekken wat voor jou werkt. Schrijf CBD dus nog niet af als je niet in de hierboven beschreven categorieën valt.
Lengte en gewicht
De eenvoudigste manier om de invloed van lengte en gewicht op de dosis CBD uit te leggen, is als volgt: hoe zwaarder je bent, hoe meer je in moet nemen om het effect te voelen.
CBD werkt door interactie met een netwerk van receptoren, het endocannabinoïdesysteem. Dit netwerk strekt zich van top tot teen uit. Om te kunnen communiceren, moet de verbinding echter eerst door je lichaam reizen. Men veronderstelt dat de snelheid en effectiviteit waarmee CBD wordt geabsorbeerd en uiteindelijk door het lichaam verwerkt, anders is bij zwaardere personen dan bij lichtere personen.
In combinatie met deze richtlijn, moet je ook rekening houden met de overige factoren in deze gids. Maar over het algemeen heb je een hogere concentratie of dosis nodig als wat langer of zwaarder bent.
Leeftijd
Voordat ons lichaam CBD, of andere cannabinoïden, kan benutten, moet het opgesplitst worden in bruikbare delen. Onze stofwisseling speelt een cruciale rol in dit proces en helpt CBD in kleinere stukjes te breken. Zo kunnen ze gemakkelijker door het lichaam reizen.
Er zijn veel redenen voor een vertraagde stofwisseling, maar leeftijd is een belangrijke factor. Wat CBD betreft, kan het zijn dat de effecten trager opkomen als je wat ouder bent. Gun je lichaam dus wat extra tijd. Als je jonger bent, is je stofwisseling over het algemeen sneller. Mogelijk moet je dan wat vaker CBD consumeren om alle voordelen te ervaren.
Ervaring met CBD
En dan zijn we aanbeland met de laatste belangrijke factor. Bij het bepalen van de dosering, speelt je eerdere ervaring met de verbinding mee. Als onbekend bent met cannabidol, raden we aan te beginnen met een lage concentratie. Deze neem je het beste 1 of 2 keer per dag in.
De mogelijke bijwerkingen van CBD zijn ongelooflijk mild. Toch reageert iedereen net iets anders op de cannabinoïde. Het is dus belangrijk om te peilen hoe je je voelt voordat je bijvoorbeeld een flesje olie aanschaft met 3000mg of 4000mg CBD.
Als je al een tijdje CBD gebruikt, zijn deze regels ook van toepassing. Begin altijd laag en bouw geleidelijk op tot de gewenste dosering. Zelfs een simpele verandering, zoals de overstap van capsules naar isolaatpoeder, kan de impact van CBD op je welzijn aanzienlijk veranderen. Neem dus de tijd.
Het juiste CBD-product kiezen
Jouw selectie van je ideale CBD-product draait minder om welke het 'beste' is, maar meer om wat bij je behoeften past. CBD-olie en CBD-capsules bevatten beide hetzelfde full-spectrum extract. Met een paar kleine aanpassingen houdt het effect van de één echter langer aan dan dat van de ander.
CBD-olie
CBD-oliën zijn verkrijgbaar in diverse concentraties met verschillende drageroliën. Voor veel mensen is de smaak het meest opvallende verschil tussen drageroliën. Olijfolie komt het dichtst in de buurt van een authentieke CBD-smaak. Hennepzaadolie smaakt meer nootachtig en zwart komijnzaad valt daar ergens tussenin. Kies de smaak die jij het lekkerst vindt om je wellness-ervaring te veraangenamen.
Het effect van de CBD-olie heeft veel te maken met je consumptiemethode. Oraal ingenomen CBD-olie krijgt eerst te maken met je spijsvertering. Hierna kan het door het lichaam circuleren. Het kan 30-60 minuten duren voordat je de effecten voelt, maar deze houden daardoor veel langer aan.
Als je CBD-olie onder de tong druppelt, geniet je van meer uitgesproken effecten. Bovendien komen ze ook sneller op. De keerzijde is dat ze niet zo lang aanhouden. Denk dus goed na over waarom je CBD-olie gebruikt en of je de hele dag vrij kunt doseren.
CBD softgelcapsules
Softgels gebruik je heel eenvoudig. Deze capsules zijn simpel, ideaal voor onderweg en bevatten een uniforme dosis CBD. Veel mensen voegen CBD-capsules toe aan hun supplementen voor ultiem gemak.
Ondanks het gebruiksgemak, duurt het even voordat CBD-capsules effect opwekken. Net als oraal ingenomen CBD-olie, moeten ook capsules het spijsverteringsstelsel passeren voordat de werking intreedt. Gelukkig houden de effecten van CBD-capsules enkele uren aan. Zo is het vrij gemakkelijk je gebruik in te plannen in je dagelijkse schema of je sociale activiteiten.
CBD-poeder
CBD-poeder is ook bekend als CBD-isolaat of CBD kristallen. Dit is een sterk geconcentreerde versie van cannabidiol die het meest geschikt is voor ervaren gebruikers. Je kunt CBD-kristallen aan maaltijden toevoegen of ze direct onder je tong strooien. Ervaren gebruikers verrijken er echter vaak hun zelfgemaakte oliën mee. Voor dagelijks gebruik is poeder niet de meest handige optie. Deze sterk geconcentreerde CBD-formule is echter ideaal als je THC volledig wilt vermijden.
Welke CBD-sterkte is het beste voor jou?
Als we het hebben over de sterkte of concentratie CBD, bedoelen we hoeveel milligram CBD een bepaald product bevat. Laten we onze 500mg CBD-olie (10ml) als voorbeeld nemen. Deze bevat deze 2,5mg CBD per druppel, terwijl onze 1000mg olie per druppel 5mg bevat. De kracht neemt toe als de hoeveelheid CBD in milligrammen toeneemt.
Als je uitgaat van een gemiddelde dagelijkse dosis van 3-4 druppels, 3 maal daags, komt dat overeen met ongeveer 30mg CBD (op basis van onze 500mg CBD-olie). Om je een idee te geven van de limieten: 160mg beschouwen we als de maximale dagelijkse hoeveelheid.
Vanwege deze hoge tolerantie voor CBD raden we aan om te beginnen met onze 500mg CBD-olie. Dit is een mooie middenweg tussen de sterkere en mildere concentraties. Zelfs bij 3 druppels, 3 maal daags, gebruik je slechts 30mg CBD. Onderschat deze verbinding echter niet. In veel gevallen is dit voldoende.
Het is belangrijk om te benadrukken dat omstandigheden per individu verschillen. Dit geldt dus ook voor de dosering. Gun jezelf een aantal dagen op een regelmatige dosis. Beoordeel eerst hoe je je voelt voordat je de dosis verhoogt of verlaagt.
We helpen je graag de hoeveelheid CBD (in mg) te berekenen. Houd de volgende richtlijnen aan:
Wanneer en hoe vaak moet je CBD gebruiken?
Probeer je voor het eerst CBD? Dan is het een goed idee te starten met de helft van de aanbevolen dosering. Nu bouw je de dosis geleidelijk op. Neem hier enkele dagen de tijd voor. Zodra je weet hoe je lichaam reageert, kun je de dosis eventueel verhogen of behouden.
Soortgelijke richtlijnen zijn zelfs van toepassing als je een ervaren gebruiker bent. Op het moment dat je de concentratie, consumptiemethode of het product wilt veranderen, bouw je de dosering langzaam op. Houd ook bij hoeveel CBD je inneemt, met behulp van het bovenstaande schema.
Het aantal doseringen per dag hangt af van je redenen voor het gebruik en of je het gemakkelijk kunt innemen. Als je CBD gebruikt om het algehele welzijn te stimuleren, raden we je aan je ideale dagelijkse dosis over 3 porties te verdelen. Zo ontvangt je lichaam een constante aanvoer van cannabidiol.
In sommige situaties is een directe impact van CBD gewenst. In dat geval kunnen enkele druppels CBD-olie onder de tong onmiddellijke ondersteuning bieden.
Wat je ook doet, experimenteer met je dosis en timing totdat je een schema vindt dat niet alleen gemakkelijk te volgen is, maar waarmee je ook maximaal effect bereikt.
Cibdol versus andere CBD-merken
Je hebt nu vast enig idee van jouw ideale startdosering. De volgende, logische vraag is: "Hoe verhouden onze aanbevelingen zich tot andere merken?"
Eerlijk gezegd, is het bijna onmogelijk deze vraag te beantwoorden. Zoals vermeld, verschilt de ideale hoeveelheid CBD per persoon. Daarnaast moet je rekening houden met de gebruikte extractiemethode, de productietechnieken en de zuiverheid van het eindproduct. Al deze eigenschappen spelen een rol bij het effect van CBD en hebben een directe invloed op de dosering.
Uiteraard kunnen we niet voor andere fabrikanten spreken. Welk kunnen we aangeven waar Cibdol rekening mee houdt tijdens de productie van CBD-olie. De geavanceerde apparatuur en zeer gespecialiseerde CO₂-extractie zorgen voor een veilige en naadloze productie van zaadje tot fles. Dit alles wordt overzien door een deskundig team. Het resultaat is een reeks producten met de meest zuivere CBD, onafhankelijk getest door professionele laboratoria.
De beste dagelijkse dosis CBD
Tot dusver hebben we veel informatie behandeld. Het doseren van cannabidiol lijkt een ingewikkeld onderwerp. Toch is goed naar je lichaam luisteren het belangrijkste advies.
Als we nog een laatste tip mogen meegeven, is dat onze CBD-calculator.
Onze CBD-doseringscalculator geeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze calculator maakt gebruik van specifieke details, zoals je lengte, gewicht, geslacht en eerdere ervaring met CBD. Bovendien ontvang je ook een productadvies dat overeenkomt met jouw ingevoerde gegevens.
CBD Doseringscalculator
Stap1
/3Wat is jouw geslacht?
Wat is je leeftijd?
Get this calculator
Het blijft nodig je wellness-ervaring zelf verder te verfijnen, maar onze richtlijnen kunnen een goed startpunt bieden. Het maakt niet uit of je nu nieuw bent in de wereld van CBD of een ervaren gebruiker bent.
Bekijk je liever eerst alle CBD-oliën, capsules, supplementen en crèmes uit ons aanbod? Bezoek dan de winkel van Cibdol. Wil je je eerst verdiepen in de voordelen van CBD voor je welzijn? Neem een kijkje in onze CBD-encyclopedie. Hier vind je alle antwoorden op populaire vragen.
[1] Fattore, L., & Fratta, W. (2010). How important are sex differences in cannabinoid action? NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2931555/ [Bron]
