2023 is eindelijk begonnen! En nu de feestdagen achter de rug zijn, wordt het tijd je op die eeuwenoude traditie van goede voornemens te focussen. Maar maak je geen zorgen; deze keer helpen wij je een handje. Cibdol heeft de tools waarmee je je goed voor kunt bereiden, door kunt zetten en je doelen kunt behalen!
Maak van jouw goede voornemens een prioriteit in 2023
Bereid je
goed voor
Vecht tegen vermoeidheid
Wil je goed van start gaan met je Nieuwjaarsdoelen? Vertrouw dan op Anti-Tiredness om je lichaam op natuurlijke wijze weer energie te geven. Deze kleine, gemakkelijk door te slikken capsules bevatten een verfijnde mix van reishi- en cordyceps-paddenstoelen en een stimulerend vitamine B-complex om je vooruit te helpen.
Anti-Tiredness
Zet
door
Boost je energie
Haal in 2023 het meeste uit jezelf met Body Energizer. Elke capsule benut de kracht van vitamine B6, ashwagandha, magnesium, L-carnitine en liposomen. Of je nu een nieuwe vaardigheid wilt leren of meer wilt bewegen, onze natuurlijke mix kan vermoeidheid helpen tegengaan, zodat je het langer volhoudt.
Body Energizer
Behaal
je doelen
Verbeter je herstelproces
Stimuleer je vitaliteit en behaal je doelen met Muscle Health. Door L-leucine (BCAA), magnesium, vitamine B en CBD te combineren, hebben we een gezondheidspoeder gecreëerd dat de spieren geeft wat ze nodig hebben. Overtref al je fitnessverwachtingen met behulp van Muscle Health.
Muscle Health
Profiteer van onze NIEUWJAARSSALE met 25% korting op ons complete Gezondheidsassortiment
Waarom zijn goede voornemens zo moeilijk vol te houden?
Het kost 21 dagen om een gewoonte op te bouwen
Een goed voornemen voor het nieuwe jaar is een belofte aan jezelf. Het gaat om het veranderen van dagelijkse gewoonten om een nieuw doel te bereiken, of dat nu het leren van een nieuwe vaardigheid is, gezonder eten, meer tijd doorbrengen met vrienden en familie, of meer bewegen. Maar zoals bij alle gewoontes, kost het wennen aan een nieuwe routine tijd. Het kan zelfs wel twee maanden duren.
Maak een plan
Als je niet meteen resultaat ziet, of als het aan het begin wat stroef gaat, geef dan niet op! Wat heb je immers aan het leren van iets nieuws zonder fouten te maken? Hoe dan ook, als je echt iets wilt veranderen, kom je er niet met alleen goede bedoelingen. Je hebt ook een solide plan nodig, dat tevens realistisch is.
This time, make it count
Laat ons je helpen het deze keer goed te doen. Onze stapsgewijze handleiding helpt je bij het stellen van realistische doelen, het overwinnen van tegenslagen en het vieren van je succes! Volg de tips hieronder en zet jouw eerste stappen naar een gezondere levensstijl.
Stel een realistisch doel
Een stap in het onbekende zetten is eng, dus het is cruciaal dat je een duidelijk idee hebt van wat je wilt bereiken. De SMART-methode is een prima hulpmiddel om realistische doelen te stellen:
• Specific: wat wil je bereiken en wat moet je doen om daar te komen?
• Measurable: vind een manier om je voortgang te meten en bij te houden.
• Achievable: maak het uitdagend, maar toch binnen handbereik.
• Relevant: bedenk waarom je dit specifieke goede voornemen voor het nieuwe jaar wilt nastreven.
• Time-bound: geef jezelf een realistisch tijdsbestek
Neem de tijd
Een rustige, gestage aanpak is het geheim achter het bereiken van je goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het stellen van kleinere tussendoelen zorgt ook dat je gemotiveerd blijft en het niet te veel wordt. Deze kleinere doelen kunnen direct je primaire doel ondersteunen en het minder onbereikbaar laten lijken.
Voorbeeld: Beperk jezelf tot één wekelijkse afhaalmaaltijd om het vol te houden je doel (gewichtsverlies) te behalen.
Overwin tegenslagen
Niemand doet alles de eerste keer meteen goed. Vrijwel alle successen zijn juist het resultaat van het leren van fouten. Het is ook belangrijk om niet vooruit te lopen op tegenslagen, omdat je dan meer tijd zult besteden aan het nadenken over wat er zou kunnen gebeuren in plaats van er echt voor te gaan.
• Zie niet elke tegenslag als een mislukking, maar als een uitdaging die je zal helpen leren groeien als die eenmaal overwonnen is.
• Accepteer je fouten. Ze zijn onvermijdelijk, maar ook altijd overkomelijk.
• Het instellen van subdoelen ter ondersteuning van je primaire voornemen zal het aanzienlijk gemakkelijker maken!
Neem de tijd om te kijken hoe het gaat
Hoe weet je hoe ver je bent gekomen als je nooit de tijd neemt om op je vorderingen terug te kijken?
Maak wekelijks, één keer in de twee weken of één keer per maand tijd vrij om je voortgang te bekijken, en na te denken over hoe ver je bent gekomen. Wat ging er goed, waar moet nog aan gewerkt worden en wanneer had je het echt moeilijk?
Vier successen
Hoe klein je subdoelen ook zijn, het is cruciaal om erbij stil te staan als je ze hebt behaald. Jezelf aanmoedigen geeft je niet alleen een goed gevoel, maar gelukshormonen die daarbij vrijkomen, zoals dopamine, ondersteunen ook je eetlust en slaap.
Probeer het volgende voor een maximaal feel good effect:
• Stem de beloningen af op specifieke subdoelen om op schema te blijven.
• Houd de beloningen klein, maar beloon jezelf regelmatig om gemotiveerd te blijven.
Gefeliciteerd, het is je gelukt!
Het is tijd om jezelf een schouderklopje te geven! Je hebt niet alleen je goede voornemen bereikt, maar jezelf ook geholpen een gewoonte op te bouwen die misschien wel blijvend is (iets wat slechts 9% van de mensen kan beweren).
Dus, waarom zou je niet gewoon doorgaan? Je hebt nu de vaardigheden om levensveranderende doelen te stellen, ernaar toe te werken en ze te bereiken, dus waarom zou je er niet nog meer bedenken?
