Leef een
gezond leven
Informatiepagina Gezondheid
Leef het leven dat je altijd al wilde
Het leven draait om het delen van ervaringen en van elke dag het beste maken. Dus waarom zou een gebrek aan energie of een verzwakt immuunsysteem je moeten belemmeren om de dingen te doen waar je van houdt? Met de juiste aanpak kun je je lichaam, geest en ziel versterken, ongeacht welke uitdagingen er op je pad komen.
- Wat is een gezonde lifestyle?
- Ongezond leven: oorzaken
- Ongezond leven: symptomen
- Ongezond leven: kleine veranderingen die je kunt maken
- Supplementen die kunnen helpen
Onze gezondheidstips
Wat is een gezonde lifestyle?
Gezond zijn, is meer dan het voorkomen van een ziekte of aandoening. Het draait erom dat je lichaam de hulpmiddelen heeft om zich aan te passen. Dit doe je door je te focussen op je mentale, fysieke en spirituele gezondheid. Wanneer deze factoren in harmonie zijn, kun je optimaal functioneren, denken en voelen. Maar hoe bereik je deze belangrijke staat van balans?
Een gezonde lifestyle omvat je dagelijkse activiteiten en hoe deze acties je algehele gezondheid beïnvloeden. Als mentale, fysieke en spirituele gezondheid het ultieme doel is, wil je schadelijke activiteiten beperken en compenseren met positief, gezondheidsbevorderend gedrag. Denk aan:
Dieet
Evenwichtige voeding
en voldoende water
Slaap
Geef je lichaam
de rust die het verdient
Beweging
Regelmatig sporten
(30 minuten per dag)
Zingeving
Sociale interactie
en mentale stimulatie
De gezondste jaren van je leven
Het verhogen van je levensverwachting is een uitstekend streven, maar je moet je gezonde levensjaren (Healthy Life Years - HLY) niet uit het oog verliezen. Dit is de tijd die je in goede gezondheid verkeert, zonder fysieke of mentale beperkingen.
De gemiddelde HLY verschilt tussen mannen en vrouwen. Maar of we die extra jaren in goede of slechte gezondheid doorbrengen, is een belangrijke afweging die iedereen moet maken.
Ongezond leven: oorzaken
Hoe je je leven leidt, heeft een directe impact op je gezondheid en het nastreven van een gezonde lifestyle. Maar onthoud dat een goede gezondheid draait om balans. Dat je schadelijke activiteiten moet beperken, betekent niet dat je volledig afscheid moet nemen van bepaalde voeding, drankjes of activiteiten waar je van geniet.
De oorzaken van een ongezonde lifestyle verschillen per persoon. Bekende risicofactoren zijn bijvoorbeeld:
Roken
Tabaksmisbruik brengt de fysieke gezondheid ernstig schade toe
Obesitas
Overtollig lichaamsvet vormt een zware belasting op lichaamsfuncties
Inactiviteit
Een sedentaire lifestyle leidt tot een verhoogd overlijdensrisico door alle oorzaken
Alcohol
Overmatig drankgebruik veroorzaakt verschillende hartproblemen
Drugs
Misbruik van medicijnen en recreatieve drugs eisen hun tol van je lichaam
Ongezond leven: symptomen
Het zal je niet verrassen dat ongezonde leefstijlkeuzes al snel hun tol eisen van je lichaam. Dat geldt helemaal in het geval er sprake is van onderliggende aandoeningen.Veelvoorkomende symptomen van een ongezonde lifestyle zijn onder andere:
- Altijd moe zijn
- Vatbaarder voor ziektes of infecties
- Verstoorde slaap
- Onzuiverheden of puistjes op je huid
- Slechte spijsvertering en veelvuldig ongemak
- Een prikkelbaar of onrustig gevoel
Deze symptomen lijken ernstig. Toch is het belangrijk op te merken dat je de meesten met wat inspanning wel kunt verhelpen. Een lang en bevredigend leven draait vooral om het genieten van de reis, niet het behalen van een bestemming of het gevoel hebben dat je wordt geremd door fysieke of mentale beperkingen.
Ongezond leven: kleine veranderingen die je kunt maken
Het herkennen van de symptomen van een ongezond leven is de eerste stap om de controle terug te pakken. Voer veranderingen door in je lifestyle, zoals een gezond dieet, consistent slaappatroon, beweging en natuurlijke supplementen. Zo kun je je energieniveau verbeteren en je afweersysteem versterken.
En weet je wat het beste is? Gezond leven, betekent niet dat je 10 kilometer wandelt, uren in de sportschool doorbrengt of jezelf beperkt tot een dieet van zaden en groenten. In plaats daarvan maakt een gematigde aanpak al een groot verschil.
Beweging
Zorg voor regelmatige, comfortabele beweging
Uitdaging
Houd je geest scherp met activiteiten die je hersenen trainen
Eten
Kies voor evenwichtige voeding met een nadruk op onbewerkte voedingsmiddelen
Supplementen
Gebruik natuurlijke supplementen om aan bepaalde gezondheidsbehoeften te voldoen
Rust
Gun jezelf de tijd om te ontspannen, zowel mentaal als fysiek
Ingrediënten die kunnen helpen
| Cannabinoïden | Cannabidiol (CBD), Cannabinol (CBN) | Cibdol producten die cannabinoïden bevatten, zijn: CBD Olie |
Cibdol is er om je te helpen, met een uitgebreid assortiment gezondheidsproducten voor mensen die een lang en gezond leven willen leiden.
Veelgestelde Vragen
Heb je vragen over gezond leven?
- Wat is een goede gezondheid?
-
Wil je lang en gezond leven, dan moet je eerst weten wat een ‘goede gezondheid’ precies is. De betekenis ervan verschilt nogal eens, maar in 1948 heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een algemene definitie geformuleerd die we nog steeds hanteren:
"Gezondheid is een staat van volledig lichamelijk, mentaal en sociaal welzijn, en behelst daarmee niet alleen de afwezigheid van ziekte en invaliditeit. Je hebt er elke dag mee te maken, daarom is het geen levensdoel. Gezondheid is een positief concept, waarbij de nadruk op sociale en persoonlijke hulpbronnen, maar ook op fysieke mogelijkheden ligt."
Als we naar deze definitie kijken, lijkt een goede gezondheid best ingewikkeld, dus laten we hieronder eens op de belangrijkste punten ingaan. Een goede gezondheid gaat allereerst niet alleen over niet ziek of niet invalide zijn. Natuurlijk is dat wel belangrijk, maar de WHO bedoelt eigenlijk dat alle aspecten van je leven in balans moeten zijn.
- Hoe kunnen supplementen aan een gezonde, gebalanceerde leefstijl bijdragen?
-
Als je alles al binnen je macht doet om gezond te blijven, maar nog steeds moeite hebt met je voeding of voldoende rust nemen, dan kan je lichaam baat hebben bij supplementen.
We willen hierbij wel benadrukken dat supplementen niet zijn bedoeld ter vervanging van voeding of om gezondheidsproblemen op te lossen. Ze zijn eerder een tijdelijk steuntje in de rug, als je leven wat hectisch is geworden.
- Welk supplement past bij jou?
-
Als je voedingspatroon al gebalanceerd en gevarieerd is en je veel onbewerkte, natuurlijke producten eet, zul je niet veel baat hebben bij multivitaminen — je lichaam krijgt de nodige ondersteuning dan al.
Maar als je iemand bent die minder onbewerkte voeding eet, dus wel gezond eet, maar misschien onvoldoende vitamines en bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt, dan kunnen dergelijke supplementen wel van pas komen.
Hoe dan ook, het is essentieel dat je goed kijkt naar wat jij nodig hebt. Gelukkig zijn er ook verschillende supplementen die goed zijn voor je gezondheid in het algemeen, ongeacht wat je precies behoeft.
Een van die supplementen is cannabidiol (CBD), een volledig natuurlijk stofje dat je lichaam van binnenuit ondersteuning kan bieden. Het helpt je daarbij om in balans te blijven, en om homeostase te bereiken wanneer dat nodig is.
