Vullen CBD en het ketogeen dieet elkaar aan?

CBD en het ketogeen dieet zijn een populaire combinatie geworden als het om gezondheid en welzijn gaat. Maar gaan ze echt wel zo goed samen? Hieronder lees je alles over het combineren van CBD met een ketogeen dieet!

Wat is het ketogeen dieet?

Een ketogeen dieet is een koolhydraatarm, vetrijk dieet. Het helpt om vet efficiënter te verbranden, omdat je je lichaam onthoudt van glucose. Hierdoor raakt je lijf in een toestand die als 'ketose' bekendstaat. Glucose (suiker) is de primaire energiebron van het lichaam. Bij een glucosetekort verbrandt je lijf vet om energiemoleculen te produceren die 'ketonen' worden genoemd (hierover later meer).

Een ketogeen dieet richt zich op koolhydraatarme voedingsmiddelen, zoals:

• Kaas
• Avocado
• Rood en wit vlees
• Vis en zeevruchten
• Noten
• Eieren
• Pure chocolade

Je lichaam in een staat van ketose brengen, kan je op verschillende manieren beïnvloeden. Veel volgers van het ketogeen dieet hebben minder trek, en vallen af, zoals vaak het geval is bij eliminatiediëten. Een ketogeen dieet kan ook van invloed zijn op ontstekingen en insulinegevoeligheid. Blijf lezen en ontdek alle mogelijke voordelen, en meer.

Ketose

Het ketogeen dieet richt zich op het principe van 'ketose', een toestand die het niveau van ketonen in het lichaam verhoogt. Hiervoor moet je de inname van koolhydraten beperken, de belangrijkste bron van glucose in de meeste diëten.

Wanneer je veel brood, pasta en suikers eet, wordt alles wat je lichaam niet onmiddellijk verbrandt als vet opgeslagen. Een koolhydraatarm, vetrijk dieet dwingt je lijf echter om in ketose te gaan en zichzelf op een andere manier van brandstof te voorzien. Het verbrandt namelijk vet in plaats van het op te slaan. De meeste mensen proberen hierbij niet meer dan 20 tot 50 gram koolhydraten per dag te eten.

De beste manier om te controleren of je in een toestand van ketose bent geraakt, is door een ketonen-bloedtest uit te voeren. Als het niveau tussen de 0,5 en 3 millimol per liter (mmol/l) ligt, weet je dat je deze staat hebt bereikt en dat je lichaam vet als primaire energiebron gebruikt.

Wat zijn de voordelen van het ketogeen dieet?

Het ketogeen dieet is de afgelopen jaren een beetje een hype geworden. Maar het is alles behalve een tijdelijke trend. Er kunnen verschillende goede redenen zijn om het ketogeen dieet te proberen, op voorwaarde dat het bij je levensstijl en gezondheidsdoelen past.

Mogelijke voordelen van het ketogeen dieet zijn onder meer:

• Minder honger
• Afvallen (korte termijn)
• Verlaagde insuline- en bloedsuikerspiegel
• Lager triglyceridenniveau (vetmoleculen in de bloedbaan)
• Betere controle van 'goede' (HDL) en 'slechte' (LDL) cholesterol

Wat zijn de risico's van het ketogeen dieet?

Ieder dieet, inclusief het ketogeen dieet, brengt risico’s met zich mee. Door bepaalde voedselgroepen uit te sluiten en je lichaam te dwingen om vetten en koolhydraten anders te prioriteren, kun je enkele nare bijwerkingen ervaren:

• Hoofdpijn
• Misselijkheid
• Versuft gevoel
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Slechte adem

Deze bijwerkingen komen voort uit een fenomeen dat als 'keto-griep' bekendstaat. Bijna iedereen zal een vorm van keto-griep ervaren als het lichaam zich aan zijn nieuwe brandstofbron aanpast. Vaak merk je deze symptomen als je net bent begonnen, maar meestal na zo’n één tot twee weken voel je je een stuk beter.

Gaat CBD met een ketogeen dieet samen?

Maar gaat CBD ook met het ketogeen dieet samen? Ja, CBD lijkt het ketodieet zeker aan te vullen. Om te beginnen, gaat het geen directe interactie met de biologische mechanismen achter ketose aan. In plaats daarvan staat cannabidiol bekend om zijn invloed op het endocannabinoïdesysteem (ECS). Dit is een uitgebreid regulerend netwerk dat functies als de stemming, eetlust en slaap in de gaten houdt.

Bovendien, als je kiest voor goede CBD-producten, hoef je je ook geen zorgen over specifieke ingrediënten te maken. Het enige waar je wel op moet letten, zijn CBD-gummies of edibles. Deze producten bevatten namelijk vaak suiker en kunstmatige smaakstoffen. Het is essentieel dat je dit soort stoffen echt 100% vermijdt om in een staat van ketose te blijven.

Bevat CBD olie koolhydraten?

De hoeveelheid koolhydraten in CBD-olie is nihil. Er is dus geen enkele aanleiding te denken dat CBD de ketose kan verstoren.

De CBD-olie van Cibdol is:

• Bijna vrij van koolhydraten
• Glutenvrij
• Vegan

Bovendien bevatten CBD-producten met een olijfoliedrager heel veel enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit is een gezonder alternatief voor de verzadigde vetten die in magnetronmaaltijden of fastfood zitten. Kortom, CBD-olie gaat goed samen met de basisprincipes van een ketogeen dieet.

Hoe kan CBD het ketogeen dieet aanvullen?

Het feit dat CBD de ketose niet verstoort, is natuurlijk mooi meegenomen, maar welke andere voordelen biedt de combinatie nog meer? Hieronder vind je een overzicht:

Gewichtsverlies

Onderzoek gepubliceerd in Molecular and Cellular Biochemistry onderzocht de relatie tussen CBD en het omzetten van 'slecht' wit vet in 'goed' bruin vet.^[1] Het valt nog te bezien of vergelijkbare resultaten kunnen worden behaald met proefpersonen, maar het wijst in ieder geval op een potentieel veelbelovende synergie tussen keto en CBD.

Ontstekingen

Studies hebben aangetoond dat CBD en ketose cytokines lijken te beïnvloeden. Dit zijn eiwitcellen die een ontstekingsreactie signaleren.^[2] Hoewel ontstekingen een belangrijk onderdeel zijn van je immuunsysteem, kan een chronische ontsteking tot veel niet-overdraagbare ziekten leiden. Het combineren van CBD-olie-supplementen met een ketogeen dieet kan in dit opzicht gunstige effecten hebben.

Metabolisme en de eetlust

Een studie uit 2018 laat zien dat het ECS via het metabolisme en de endocriene functie een cruciale rol speelt bij het reguleren van de voedselinname.^[3] Het endocriene systeem is, naast andere functies, verantwoordelijk voor de productie van hormonen die je hongerig maken. Aangezien CBD het ECS op complexe manieren kan beïnvloeden, kan het ook bijdragen aan een evenwichtige, gezonde stofwisseling.

Het hart en de hersenen

In Surgical Neurology International is te lezen dat CBD het niveau van de neurotransmitter adenosine verhoogt, een verbinding die met verschillende functies in de hersenen en het immuunsysteem wordt geassocieerd.^[4] Daarnaast laat een andere studie zien dat er een link tussen CBD en de endotheelcellen in de kransslagader is.^[5] Hoewel de exacte implicaties nog worden onderzocht, lijkt CBD veelbelovend voor het bevorderen van zowel je hersenen als je hart.

Huid

Je huid is een van de eerste plekken waaraan je kunt zien dat je een intolerantie voor voedsel of chemische stoffen hebt, en veel mensen volgen het ketogeen dieet ook om deze reden. Het is daarbij niet meer dan logisch om je voedingsregime aan te vullen met een verbinding die het natuurlijke ecosysteem van de huid ondersteunt.

Volgens een uitgebreide review kunnen CBD topicals hierbij helpen. Wetenschappers hebben namelijk ontdekt dat cannabinoïden een interactie aangaan met receptoren die zich in de verschillende cellulaire componenten van de huid bevinden.^[6]

Stress

Je dieet drastisch veranderen, is nooit makkelijk, zeker niet in de eerste fase. Het kan zelfs stressvol zijn. En het is juist op de momenten dat je je zorgen maakt (bijvoorbeeld over je voedingspatroon) dat je een terugval kunt krijgen. Oude gewoonten komen dan weer terug en je gaat jezelf 'troosten' met voedsel dat niet in het dieet past.

Gelukkig begrijpen onderzoekers de impact die stress op je dagelijkse routines kan hebben. De invloed van natuurlijke verbindingen als CBD op stress worden daarbij volop bestudeerd. Er valt nog veel te ontdekken met betrekking tot specifieke werkingsmechanismen, maar de resultaten van een review uit 2015 lijken veelbelovend.^[7]

Metabole stoornissen

Een van de belangrijkste voordelen van een ketogeen dieet is de impact ervan op de insulineresistentie. Insulineresistentie is een bloedsuikerprobleem dat tot aandoeningen als diabetes type 2 kan leiden. In een publicatie in het American Journal of Pathology werden de effecten van plantaardige cannabinoïden, zoals CBD en THCV, in relatie tot diabetes en diabetische complicaties bestudeerd.^[8]

Kan CBD de risico's of bijwerkingen van het ketodieet verminderen?

Een ketogeen dieet stabiliseert de bloedsuikerspiegel en verhoogt het energieniveau. Dat gebeurt echter niet op een acute manier. CBD kan daarbij de overgang naar ketose vergemakkelijken.

Wanneer je net begint met minder koolhydraten te consumeren, kun je je traag, prikkelbaar of zelfs versuft voelen. Je hebt last van deze 'keto-griep' omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen. Je lijf is gewend om energie uit glucose te halen. Je hebt dan ook een paar dagen of weken nodig om effectief over te gaan op het verbranden van vet, waarbij je lichaam de productie van stimulerende ketonen kan opvoeren.

Er bestaan verschillende supplementen om keto-griep tegen te gaan. Aangezien je bepaalde voedingsmiddelen niet meer consumeert, kan je lichaam een tekort krijgen aan de vitamines en mineralen die het nodig heeft om in evenwicht te blijven. Cibdol heeft gelukkig een breed scala aan CBD supplementen waarin de brede invloed van cannabinoïden met bekende vitamines en mineralen wordt gecombineerd.

CBD en keto: tot slot

Dus, gaan CBD en het ketogeen dieet hand in hand? In principe wel. Als je echter vragen hebt over ketose of reeds bestaande gezondheidsproblemen, raden we aan eerst je huisarts te raadplegen. Doe je huiswerk en praat met een expert voordat je je dieet drastisch verandert of aan een nieuwe supplementenroutine begint.

Geeft je huisarts groen licht, dan staat niets je in de weg om een ketogeen dieet in combinatie met CBD-olie te proberen. Het dieet, de verbinding uit cannabis en een actieve levensstijl kunnen er samen voor zorgen dat je je lichter, energieker en proactiever voelt.

Overweeg je het ketogeen dieet in combinatie met CBD? Scroll dan eens door de Cibdol shop voor een complete selectie keto-vriendelijke oliën, capsules en supplementen. Wanneer je meer wilt weten over hoe voedingsmiddelen je welzijn beïnvloeden, bezoek dan onze CBD-encyclopedie.