Helpt CBD tegen een jetlag?

Als je reist, kom je op nieuwe en onverwachte plaatsen. Het is echter niet altijd leuk om van punt A naar punt B te gaan. Als je over lange afstanden reist, moet je vaak zware bagage meeslepen. Je slaapt daarbij weinig en de stoelen zijn lang niet altijd comfortabel. Nog erger is het als de passagier voor je zijn stoelleuning naar achteren laat zakken. Of als de kinderen die achter je zitten, beginnen te huilen.

Geeft CBD-olie wellicht verlichting bij de beproevingen van het reizen? Het helpt je in ieder geval niet bij het dragen van je tas. Ook is CBD niet in staat dat krappe vliegtuig op magische wijze te veranderen in een gezellig vakantiebusje. Wel helpt het mogelijk bij een probleem dat elke globetrotter kent: een jetlag.

Wat is een jetlag?

De combinatie van klachten als je door tijdzones reist, noemen we een jetlag. Het is het gevolg van een verstoring in je circadiaanse ritme, ofwel je interne klok. Veel van onze biologische processen volgen een cyclus van 24 uur. Als die goed verloopt, is ons interne ritme afgestemd op de buitenwereld. Wanneer je echter in korte tijd meerdere tijdzones doorkruist, zonder dat je tijd krijgt om je aan te passen, raakt je lichaam in de war. Je bent net aangekomen in New York, maar je lijf denkt dat je in Amsterdam bent. Dat zorgt voor een botsing tussen je gevoel en je interne circadiaanse ritme.

De symptomen van een jetlag

Omdat een jetlag ontstaat door een verstoring in het natuurlijke ritme van je lichaam, leidt het soms tot diverse problemen. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van:

• Slaapproblemen, zoals slapeloosheid en vermoeidheid overdag;
• Cognitieve problemen, zoals geheugenverlies en concentratieproblemen;
• Angst, irritatie en een onstabiele stemming;
• Maag- en darmklachten: brandend maagzuur, constipatie of diarree;
• Pijnlijke spieren, kramp en hoofdpijn.

Herstellen van een jetlag

Hoeveel tijd je nodig hebt om te herstellen van een jetlag varieert. Als je een of twee tijdzones hebt doorkruist, heb je er soms geen last van. Dit verschilt echter per persoon. Als algemene regel geldt dat je een dag herstel moet rekenen voor elke tijdzone die je doorkruist. Wanneer je dus van Moskou naar Berlijn reist, dan heb je een dag nodig om weer helemaal fit te zijn. Reis je echter van Londen naar Los Angeles? Dan duurt het soms maar liefst een week voordat je weer de oude bent.

Een jetlag is eigenlijk niet te voorkomen, maar je kunt wel een aantal dingen doen om de invloed ervan te minimaliseren. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je voldoende drinkt en verschuif je slaapcyclus alvast iets voordat je op reis gaat. Als je naar het westen reist, helpt het vaak om jezelf ‘s avonds bloot te stellen aan helder licht. Daardoor went je lichaam alvast aan de latere tijdzone. Als je echter naar het oosten reist, helpt licht in de vroege ochtend vaak om alles in goede banen te leiden. Het is ook handig een slaapmasker en oordopjes te gebruiken om tijdens lange vluchten uit te rusten.

Misschien overweeg je ook het gebruik van supplementen tegen een aantal van de genoemde klachten. CBD-olie is daarbij vaak nuttig als middel tegen klachten van een jetlag.

Waarom CBD-olie helpt bij een jetlag

De afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gedaan naar de voordelen van CBD. Veel onderzoeken zitten echter nog in de verkennende fase. Toch bevestigen ze al diverse mogelijke toepassingen. Dat komt grotendeels doordat CBD interactie heeft met het endocannabinoïdesysteem van het lichaam. Omdat de effecten van de stof divers zijn, is het mogelijk een goede optie voor de behandeling van diverse klachten van een jetlag.

Het circadiaanse ritme en de slaap

Uit onderzoek blijkt dat CBD mogelijk nuttig is bij de behandeling van REM-slaapstoornissen. Dit suggereert dat het helpt bij de regulering van het circadiaanse ritme. Ook is aangetoond dat CBD zorgt voor alertheid en bestrijding van vermoeidheid overdag. Als je echt moeite hebt met slapen, overweeg dan een combinatie van CBD en melatonine. Door de twee supplementen te combineren, zorg je vaak voor goede ondersteuning bij het slapen.

De stemming en angst

CBD helpt mogelijk ook bij het verlichten van angst en het stabiliseren van je stemming. Zo is aangetoond dat het een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel. De anxiolytische effecten van CBD zijn waarschijnlijk het gevolg van interacties met verschillende neurotransmitterreceptoren. Het remt met name de heropname van de endocannabinoïde anandamide, ook wel de "geluksmolecule" genoemd. CBD reageert ook op de receptor 5-HT1A. Deze is vaak het doel van behandelingen tegen depressie en angst.

Het cognitief functioneren

Een jetlag verstoort het gehalte van het stresshormoon cortisol in het lichaam. Een piek in het cortisolgehalte veroorzaakt soms angst. Cortisol helpt namelijk bij de regulering van je vecht-of-vluchtreactie. Een teveel heeft mogelijk ook een negatieve invloed op het cognitief functioneren, bijvoorbeeld op je geheugen en concentratie. Dat is vooral frustrerend voor mensen die voor hun werk reizen. Er is niets ergers dan je suf voelen op de dag van een grote presentatie of een belangrijke vergadering. In onderzoek uit 2019 heeft men ontdekt dat CBD mogelijk helpt bij het reguleren van het cortisolgehalte. Daarbij is het in staat de stressreactie van je lichaam te kalmeren.

Onderzoeken met proefdieren wijzen er bovendien op dat CBD in staat is oxidatieve stress te verminderen. Dit soort stress wordt wel in verband gebracht met een jetlag. Het is het gevolg van een overmaat aan vrije radicalen. Dat zijn atomen met ongepaarde elektronen die in het lichaam op zoek gaan naar elektronen om zich aan te binden. Dat veroorzaakt schade aan cellen, proteïnen en het DNA. Omdat CBD antioxiderende eigenschappen heeft, helpt het mogelijk om deze onbalans tegen te gaan. Daardoor ben je in staat helderder te denken en zaken goed af te handelen.

De spijsvertering

Een jetlag veroorzaakt soms maag- en darmklachten, waardoor je last krijgt van brandend maagzuur, constipatie of diarree. Uit onderzoek blijkt dat CBD mogelijk helpt bij het moduleren van de gastro-intestinale motiliteit. Het blijkt daarbij van invloed te zijn op het enterisch zenuwstelsel. En daardoor vermindert het mogelijk de prikkelende transmissie in het maag-darmkanaal. Dat kan helpen bij het kalmeren van een overactief spijsverteringsstelsel. Bovendien gaat het mogelijk ook misselijkheid en braken tegen.

Pijn en ontstekingen

Als je urenlang in een vliegtuig zit, heeft dat soms stijfheid en spierpijn tot gevolg. Een manier om dat tegen te gaan, is door af en toe te rekken of rond te wandelen. We beseffen echter ook dat de ruimte beperkt is. Hoe langer je reis duurt, hoe moeilijker het is om vermoeide spieren te voorkomen. Ook hierbij komt CBD mogelijk van pas. Een aantal onderzoeken suggereert namelijk dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft. CBD werkt mogelijk ook goed als spierontspanner en pijnstiller. Het verlicht daarbij spierpijn en hoofdpijn, wat vaak gepaard gaat met een jetlag.

Hoort CBD thuis in je EHBO-koffer?

Als je verschillende tijdzones doorkruist tijdens het reizen, is een jetlag bijna niet te voorkomen. Wanneer je alles al hebt geprobeerd om ertegen te vechten, maar nog steeds suf en stijf bent, probeer dan eens CBD-olie. Onderzoek wijst erop dat dit in staat is diverse klachten van een jetlag te verlichten. Bovendien is het legaal in het merendeel van Europa en Noord-Amerika. Het is echter altijd goed om de lokale regelgeving te controleren als je gaat reizen. Als de plaatselijke autoriteiten groen licht geven, is CBD mogelijk een nuttige aanvulling op je EHBO-koffertje. Door je jetlag te verlichten, voel je je weer energiek en houd je meer tijd over om te genieten van alle plaatsen die je bezoekt.