Hoe weet ik of ik als vrouw een laag libido heb?

Hebt u het gevoel dat uw zin in seks niet meer is wat het geweest is? Hebt u gemerkt dat uw zin in seksuele activiteit afneemt? Zo ja, dan hebt u misschien te maken met een laag libido.

Een laag libido komt vaker voor bij vrouwen dan u misschien denkt. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tot 43% van de vrouwen op een bepaald moment in hun leven een laag libido heeft.

Maar hoe weet u zeker of u een laag libido hebt? Wat zijn de tekenen en symptomen? En wat veroorzaakt in de eerste plaats een laag libido bij vrouwen?

Deze uitgebreide gids behandelt alles wat u moet weten over het herkennen van en omgaan met een laag vrouwelijk libido. Lees verder om meer te weten te komen over hoe een laag libido eruit ziet, wat de oorzaken zijn en wat u eraan kunt doen.

Wat betekent een laag libido?

Libido verwijst naar uw niveau van seksueel verlangen of seksdrift. Een laag libido betekent gewoon dat u minder interesse hebt in seksuele activiteit.

Het libido schommelt in de loop der tijd en is voor elke vrouw anders. Terwijl sommigen een aanhoudend laag libido hebben, komt en gaat het bij anderen, afhankelijk van zaken als stress, hun relatie en hormoonspiegels.

Af en toe een dipje in uw zin in seks is normaal, maar een aanhoudend laag libido kan duiden op een onderliggend probleem.

Tekenen en symptomen van een laag libido bij vrouwen

Vraagt u zich af of uw libido lager is dan het zou moeten zijn? Hier volgen enkele van de meest voorkomende tekenen en symptomen van een laag libido bij vrouwen:

• Gebrek aan interesse in seks
• Zelden of nooit seks initiëren
• U geniet niet meer zo van seks als vroeger
• Minder opwinding tijdens seks
• Moeite om opgewonden te raken of een orgasme te krijgen
• Aan seks denken voelt als een karwei
• Minder vaak fantaseren over seks

U kunt ook lichamelijke symptomen ervaren, zoals vaginale droogheid of pijn tijdens het vrijen.

Als u geen interesse hebt in enige vorm van seksuele activiteit, met een partner of alleen, en dit weken of maanden aanhoudt, kan een laag libido een probleem voor u zijn.

Wat veroorzaakt een laag libido bij vrouwen?

Nu u weet hoe een laag libido eruitziet, is de vraag wat de oorzaak is van een laag libido bij vrouwen. Er zijn eigenlijk veel mogelijke oorzaken.

Hormonale oorzaken

Hormonale onbalans en veranderingen hebben vaak invloed op het libido. Oorzaken die verband houden met hormonen zijn onder andere:

• Menopauze - Afnemende oestrogeenspiegels tijdens de perimenopauze en de menopauze kunnen leiden tot vaginale droogheid en een verminderd libido.
• Postnatale periode - De drastische daling van het progesteron- en oestrogeenniveau na de bevalling is een enorme libidokiller.
• Borstvoeding - Het oestrogeengehalte is lager als u borstvoeding geeft, wat de zin in seks kan verminderen.
• Anticonceptiepillen - De hormonen in orale anticonceptiemiddelen, vooral die met een laag progesterongehalte, kunnen het libido verlagen.
• Schildklierproblemen - Zowel hypothyreoïdie als hyperthyreoïdie beïnvloeden de hormoonspiegels en veroorzaken een laag libido.

Medische en leefstijlgerelateerde oorzaken

Medische aandoeningen, medicijnen en leefstijlfactoren die het vrouwelijk libido beïnvloeden zijn onder andere:

• Depressie en angst - Geestelijke gezondheidsproblemen houden sterk verband met een laag libido. Bepaalde medicijnen die gebruikt worden om deze aandoeningen te behandelen, kunnen het verlangen ook verminderen.
• Chronische ziekte - Voortdurende gezondheidsproblemen zoals kanker, diabetes en auto-immuunziekten hebben invloed op het libido.
• Medicijnen - Antidepressiva, bloeddrukverlagers en opioïden kunnen als bijwerking de geslachtsdrift verminderen.
• Laag testosterongehalte - Hoewel dit het "mannelijke" hormoon wordt genoemd, hebben vrouwen ook testosteron nodig voor een optimaal libido.
• Vermoeidheid en stress - Overwerkt zijn, te weinig slaap en constante stress tasten het libido aan.
• Relatieproblemen - Relatieproblemen zoals conflicten met uw partner en een gebrek aan emotionele intimiteit dragen bij aan een laag verlangen naar vrouwen.
• Problemen met lichaamsbeeld - Worstelingen met een laag zelfbeeld en een negatief lichaamsbeeld hebben een grote invloed op de zin in seks bij vrouwen.

Is mijn libido te laag?

Er is geen "normaal" niveau van libido dat voor alle vrouwen geldt. Seksdrift varieert sterk tussen individuen op basis van factoren zoals leeftijd, hormonen, stressniveaus, gezondheidstoestand, tevredenheid in relaties en nog veel meer.

Hoewel het moeilijk is om een laag libido met een specifieke drempel te definiëren, hebt u waarschijnlijk een probleem met een laag verlangen als:

• U hebt gemerkt dat uw seksueel verlangen/activiteit voortdurend afneemt.
• U wilt zelden of nooit aan seksuele activiteit doen.
• U ziet seks als een karwei in plaats van als iets plezierigs.
• Uw gebrek aan libido is verontrustend voor u en/of uw partner.

Als een van de bovenstaande punten op u van toepassing is, dan kan uw libido inderdaad lager zijn dan wat gezond voor u is. De volgende stap is bepalen waarom het verminderd is en wat u eraan kunt doen.

Kan een laag libido genezen worden?

Het goede nieuws is dat een laag libido in veel gevallen te behandelen is! Afhankelijk van de onderliggende oorzaak zijn er verschillende manieren waarop vrouwen hun libido kunnen verhogen en hun passie voor seks terug kunnen krijgen.

Medische behandelingen

Als een onevenwichtige hormoonhuishouding, ziekte of medicijnen de oorzaak zijn van een lage geslachtsdrift, kan de behandeling van de onderliggende aandoening het probleem verhelpen. Uw arts kan aanbevelen:

• Hormoontherapie - Oestrogeentherapie of testosterontherapie kan het libido verbeteren als de hormoonspiegels laag zijn.
• Schildkliermedicatie - Levothyroxine voor hypothyreoïdie of medicatie voor hyperthyreoïdie kan de schildklierwaarden weer normaal krijgen.
• Van medicatie veranderen - Overstappen op een medicijn met minder seksuele bijwerkingen kan in sommige gevallen helpen.
• Behandelen van geestelijke gezondheidsproblemen - Het beheersen van depressie, angst en stress met medicijnen, therapie of andere gezonde omgangstechnieken kan het libido een stuk stimuleren.

Veranderingen in levensstijl

Natuurlijke remedies en een gezonde levensstijl verbeteren ook het verlangen en de opwinding bij vrouwen. Probeer het eens:

• Stress verminderen door yoga, meditatie, massage, beter timemanagement, nee zeggen en leuke hobby's.
• Voldoende slaap krijgen zodat u meer energie hebt voor seks. Streef naar 7-9 uur per nacht.
• Het eten van libidoverhogende voedingsmiddelen zoals oesters, tribulus, maca en chocolade.
• Minderen met alcohol, wat de seksuele opwinding vermindert.
• Oefeningen om het zelfvertrouwen van het lichaam te verbeteren en de bloedtoevoer naar de genitaliën te verhogen.
• De intimiteit in uw relatieverbeteren door meer communicatie, date nights en quality one-on-one time.
• Richt u op het voorspel om de opwinding vóór de seks te verhogen. Besteed minstens 15 minuten aan voorspel vóór de geslachtsgemeenschap.
• Seksuele glijmiddelen uitproberen om seks aangenamer te maken.

Wanneer naar de dokter gaan

Als veranderingen in uw levensstijl niet voldoende verbetering opleveren, maak dan een afspraak met uw zorgverlener. Hij of zij kan bepalen of een onderliggend lichamelijk of geestelijk gezondheidsprobleem behandeld moet worden, of er medicijnen zijn die een negatieve invloed op u hebben, en andere oplossingen bespreken die op uw unieke situatie zijn afgestemd.

Ga naar uw arts als:

• Uw lage libido verbetert niet na 2-3 maanden van aanpassingen in uw levensstijl.
• Uw lage verlangen verstoort uw relaties en levenskwaliteit.
• U vermoedt dat hormonen, schildklierproblemen of andere medische aandoeningen uw lage libido veroorzaken.

Samenvatting

Een verminderd vrouwelijk libido komt vaak voor, en u bent zeker niet de enige die ermee te maken heeft. Een laag libido kan het gevolg zijn van verschillende factoren, zoals hormoonveranderingen, gezondheidsproblemen, stress en relatieproblemen.

Het belangrijkste is om vast te stellen waarom uw libido laag is, zodat u de juiste oplossingen kunt vinden. Verlichting voor een laag vrouwelijk libido is mogelijk door medische behandelingen, veranderingen in uw levensstijl en samenwerking met een deskundige arts.

Als u voortdurend geen interesse in seks hebt, niet opgewonden kunt raken of seks als een karwei aanvoelt, accepteer dan niet dat een glansloos seksleven de norm is. Er zijn verschillende manieren om met een beetje moeite uw mojo terug te krijgen.

Vergeet niet dat u het verdient om verlangen te voelen en te genieten van een leuk, bevredigend seksleven. Schrijf een laag libido niet af als iets waar u voor altijd mee moet leven. Onderneem stappen om de oorzaak vast te stellen en een behandelplan uit te voeren, zodat u uw passie, plezier in seks en tevredenheid in de slaapkamer kunt terugwinnen!