Verandert CoQ10 hormonen?

CoQ10 is een antioxidant die een essentiële rol speelt bij de energieproductie en cellulaire gezondheid. Onderzoek toont aan dat CoQ10-supplementatie voordelen kan bieden voor de hartfunctie, de gezondheid van de hersenen, sportprestaties en nog veel meer. Maar sommigen vragen zich af of het innemen van CoQ10 invloed heeft op de hormoonspiegels in het lichaam. Dit artikel geeft een overzicht van het bewijsmateriaal over de effecten van CoQ10 op hormonen.

Overzicht van CoQ10

CoQ10 is een stof die van nature door het lichaam wordt gemaakt en in sommige voedingsmiddelen voorkomt. Hier zijn enkele belangrijke feiten:

• Het helpt bij het genereren van ATP-energie die de celfunctie aandrijft.
• Het werkt ook als een krachtige antioxidant in celmembranen.
• De productie van uw lichaam begint rond uw 40e af te nemen.
• Voedselbronnen zijn onder andere vlees, vis, noten, zaden, oliën en spinazie.
• Statinemedicijnen kunnen de CoQ10-niveaus ook verlagen.
• Supplementen kunnen deficiënte niveaus herstellen voor gezondheidsvoordelen.

Laten we nu eens kijken naar de wisselwerking tussen CoQ10 en hormonen in het lichaam.

CoQ10 en oestrogeen

Oestrogeen is het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Er is enig voorlopig bewijs dat CoQ10 de oestrogeenspiegel kan beïnvloeden:

• In één onderzoek verhoogde CoQ10-suppletie het oestrogeengehalte bij postmenopauzale vrouwen in vergelijking met placebo.
• Een ander onderzoek toonde aan dat CoQ10 de leeftijdsgerelateerde afname van oestrogeen bij oudere vrouwen herstelde.
• Oestrogeen bevordert de mitochondriale energieproductie, terwijl CoQ10 de mitochondriale functie verbetert.
• Deze synergetische interactie kan verklaren hoe CoQ10 de biologische beschikbaarheid en activiteit van oestrogeen verbetert.

Er zijn echter nog grotere onderzoeken nodig om de effecten op oestrogeen te bevestigen en de klinische relevantie te bepalen. De totale impact lijkt klein en is waarschijnlijk afhankelijk van de oestrogeenstatus.

Effecten op testosteron

Testosteron is het primaire mannelijke geslachtshormoon. Huidig onderzoek naar de interacties van CoQ10 met testosteron toont aan:

• Eén onderzoek toonde aan dat 200 mg CoQ10 per dag het testosteronniveau bij onvruchtbare mannen met meer dan 100% verhoogde na 3-6 maanden.
• Een ander onderzoek toonde aan dat 300 mg per dag het testosteron verhoogt bij mannen met een laag aantal zaadcellen.
• CoQ10 kan de mitochondriale functie van de testikels verbeteren, die betrokken is bij de testosteronsynthese.
• Het werkt ook als antioxidant om schade aan sperma en testikels te verminderen.

Nogmaals, er zijn meer onderzoeken nodig. Maar CoQ10 lijkt een gezond testosteronniveau te ondersteunen, vooral bij onvruchtbare mannen.

Invloed op schildklierhormonen

De schildklierhormonen T3 en T4 regelen de stofwisseling. Beperkt bewijs suggereert dat CoQ10 de niveaus kan beïnvloeden:

• Eén onderzoek meldde dat CoQ10-suppletie de T4-spiegels stabiliseerde bij patiënten met een lage schildklierfunctie.
• Een ander onderzoek toonde aan dat CoQ10 de schildklierhormoonbalans herstelde bij mensen met auto-immuunschildklierontsteking.
• Effecten kunnen het gevolg zijn van de ondersteuning van antioxidantensystemen die de schildklierfunctie beschermen.

Er ontbreken echter nog steeds robuuste gegevens over de effecten bij hypothyreoïden. Er is aanvullend onderzoek nodig met grotere gecontroleerde studies.

Invloed op bijnierhormonen

De bijnieren produceren vitale hormonen zoals cortisol. Onderzoek naar de interacties van CoQ10 is beperkt, maar laat het volgende zien:

• Eén onderzoek toonde aan dat CoQ10 de cortisolspiegels in rust of tijdens het sporten niet veranderde bij jonge atleten.
• Uit gegevens van dieren blijkt dat CoQ10 de steroïdogenese van de bijnieren (hormoonproductie) niet veranderde.
• Significante effecten op bijnierhormonen zijn niet aangetoond.

Het huidige bewijsmateriaal wijst niet op grote effecten van CoQ10-suppletie op belangrijke bijnierhormonen. Toekomstige studies kunnen nieuwe inzichten opleveren.

Invloed op groeihormoon (GH)

Groeihormoon (GH) is betrokken bij spieropbouw, botsterkte en metabolisme. Dit is wat het onderzoek aantoont:

• Eén onderzoek onder GHdeficiënte volwassenen toonde aan dat 100 mg CoQ10 per dag de IGF-1-spiegels verhoogde, wat duidt op een verhoogde GH-activiteit.
• Andere onderzoeken tonen echter aan dat CoQ10 geen invloed had op de GH tijdens aerobe training bij jonge atleten van beide geslachten.
• Robuust bewijs voor het verhogen van GH ontbreekt, hoewel het voordelen kan bieden bij een tekort.

Uit algemene gegevens blijkt dat het onwaarschijnlijk is dat CoQ10 het groeihormoon- of IGF-1-niveau significant verhoogt bij gezonde personen. Maar het onderzoek is nog beperkt.

Effecten op insuline en bloedsuiker

Insuline reguleert de bloedsuikerspiegel. Sommige onderzoeken wijzen erop dat CoQ10 de insulinegevoeligheid en bloedsuikercontrole kan verbeteren:

• Studies tonen aan dat CoQ10-supplementatie de insulinegevoeligheid bij patiënten met diabetes verbetert.
• Het verlaagde ook de nuchtere bloedsuiker en hemoglobine A1c bij diabetici.
• CoQ10 kan de insulinesignalering verbeteren door oxidatieve schade aan cellen te verminderen en de mitochondriale functie te verbeteren.

Ondanks veelbelovende aanwijzingen is het huidige bewijs nog onvoldoende om duidelijke voordelen voor insuline, bloedsuiker en diabetescontrole te bevestigen.

Invloed op Melatonine

Het hormoon melatonine reguleert de slaap-waakcycli. Hoewel voorlopig, suggereren vroege onderzoeken dat CoQ10-supplementatie de melatonine kan verhogen:

• Eén onderzoek toonde aan dat CoQ10 de melatoninespiegel verhoogde bij postmenopauzale vrouwen.
• Een ander onderzoek meldde dat CoQ10 de melatoninespiegel 's nachts verhoogde en de slaapkwaliteit verbeterde bij oudere volwassenen.
• Sommige onderzoeken laten echter geen effecten op melatonine zien.
• Er is meer onderzoek nodig om te bevestigen of CoQ10 een betrouwbare invloed heeft op de afscheiding van melatonine en de slaapregulatie.

Potentiële ontstekingsremmende effecten

Hormonen zoals oestrogeen en cortisol hebben ontstekingsremmende effecten in het lichaam. Hoewel niet direct hormonaal, blijkt uit sommige onderzoeken dat CoQ10 ontstekingen kan verminderen:

• Meerdere onderzoeken melden dat CoQ10 ontstekingsmarkers zoals IL-6, TNF-a en CRP vermindert.
• Verminderde ontstekingen kunnen het gevolg zijn van het verlagen van oxidatieve stress.
• Door overmatige ontsteking te verminderen, kan CoQ10 endogene ontstekingsremmende hormonen nabootsen en ondersteunen.

Deze potentiële ontstekingsremmende mechanismen moeten echter nog verder onderzocht worden om bevestigd te worden.

Samenvatting hormonale effecten

Samengevat suggereert vroeg onderzoek dat CoQ10-suppletie:

• Verhoogt testosteron bij mannen, vooral bij onvruchtbaarheid
• Verbeteren van de schildklierhormoonbalans in slecht functionerende staten
• Ondersteunt oestrogeenniveaus bij postmenopauzale vrouwen
• De insulinegevoeligheid en bloedsuikerbeheersing verbeteren
• Verhoogt mogelijk de melatoninespiegel

Er zijn echter grotere en robuustere gegevens van klinische onderzoeken bij mensen nodig om de effecten op hormonen te onderbouwen. De effecten lijken ook klein en verhogen de waarden mogelijk niet buiten het normale bereik.

Doseringsoverwegingen

Effectieve aanvullende doses om hormonale en andere voordelen te behalen lijken te variëren van 100-300 mg per dag.

De optimale dosering kan echter gedeeltelijk afhangen van de CoQ10 basisstatus en medische aandoeningen. Mensen met tekorten kunnen onder medisch toezicht een hogere inname nodig hebben.

Zoals met elk nieuw supplement is het verstandig om laag te beginnen met 100 mg per dag en de veranderingen in hormoonspiegels voor uw individuele behoeften in de gaten te houden.

Effecten op mannelijke vs. vrouwelijke hormonen

Het meeste onderzoek geeft aan dat CoQ10 mannelijke hormonen zoals testosteron sterker beïnvloedt dan vrouwelijke hormonen.

Verbeterde oestrogeenspiegels bij postmenopauzale vrouwen tonen echter aan dat het leeftijdsgerelateerde hormonale achteruitgang bij zowel mannen als vrouwen kan helpen herstellen.

Een verbeterde schildklierfunctie en insulinegevoeligheid door CoQ10-supplementatie geldt ook voor beide geslachten.

Maar tot nu toe is er sterker bewijs voor het verhogen van testosteron bij mannen. Er zijn nog meer gegevens nodig over de effecten bij vrouwen.

Timing van suppletie

Er zijn geen solide richtlijnen voor de beste timing van CoQ10-suppletie in verband met hormonen. Enkele algemene overwegingen zijn echter:

• Neem CoQ10 met voedsel in voor een optimale opname.
• s Ochtends of 's middags is waarschijnlijk het beste voor energie; vermijd avonden als dit stimulerend werkt.
• Neem ten minste 2-4 weken de tijd om veranderingen in hormoonspiegels of symptomen op te merken.
• Neem consequent in naast andere supplementen of medicijnen die hormonen beïnvloeden.

Werk samen met uw zorgverlener om de optimale CoQ10 timing voor uw behoeften te bepalen. Het bijhouden van symptomen en het laten uitvoeren van vervolgonderzoeken kunnen helpen bij het personaliseren van de timing.

Mogelijke voordelen voor hormonale aandoeningen

Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, wijst het huidige bewijsmateriaal erop dat CoQ10-supplementatie voordelen kan bieden voor de volgende hormonale gezondheidsaandoeningen:

• Afnemende testosteronniveaus bij ouder wordende mannen
• Onvruchtbaarheid en laag aantal zaadcellen bij mannen
• Menopauzale symptomen bij perimenopauzale en postmenopauzale vrouwen
• Hypothyreoïdie en de ziekte van Hashimoto
• Beheer van prediabetes en diabetes
• Slaapregulatie en circadiane ritmes

Als u een van deze aandoeningen heeft, overweeg dan om CoQ10 met uw arts te bespreken als mogelijk veilige aanvullende behandeling.

Veiligheid en bijwerkingen

CoQ10 wordt over het algemeen goed verdragen door gezonde volwassenen bij aanbevolen doseringen tot 300 mg per dag. Lichte bijwerkingen kunnen zijn:

• Slapeloosheid of opwinding
• Maagklachten of diarree
• Hoofdpijn
• Huiduitslag (zeldzaam)

Het verlagen van de dosering lost deze problemen meestal op. Mensen die medicijnen gebruiken moeten mogelijke interacties met CoQ10 bespreken, vooral met diabetes- en schildkliermedicijnen.

Voor de rest laat CoQ10 bij algemeen gebruikte doseringen een uitstekend veiligheidsprofiel zien voor de meeste mensen. Maar raadpleeg natuurlijk uw arts voordat u CoQ10 supplementen gaat gebruiken.

Belangrijke overwegingen

Houd deze belangrijke factoren en beperkingen met betrekking tot CoQ10 en hormonen in gedachten:

• Voor een definitief bewijs zijn meer grootschalige onderzoeken bij mensen nodig.
• De effecten op de hormoonspiegels lijken klein en veroorzaken mogelijk geen grote klinische veranderingen.
• De voordelen zijn tot nu toe het meest aangetoond voor testosteron en mannelijke vruchtbaarheid.
• De effecten zijn waarschijnlijk gedeeltelijk afhankelijk van de CoQ10- en hormoonstatus bij aanvang.
• Voor een optimale dosering, timing en duur is meer onderzoek nodig.
• Werk samen met een zorgverlener om te bepalen of CoQ10 past bij uw hormonale gezondheidsbehoeften.

Concluderend kan gesteld worden dat CoQ10 in een vroeg stadium veelbelovend is voor het beïnvloeden van hormonen, maar dat mensen de standaardbehandelingen niet moeten vervangen zonder medische begeleiding.

Samenvatting

• Vroeg onderzoek suggereert dat CoQ10 de afnemende niveaus van testosteron, oestrogeen en schildklierhormonen kan ondersteunen.
• Het lijkt ook de insulinegevoeligheid en bloedsuikercontrole te verbeteren.
• CoQ10 zou mogelijk invloed kunnen hebben op de regulatie van melatonine en ontstekingen.
• Er zijn echter nog steeds grotere en robuustere gegevens van klinische onderzoeken nodig.
• De effecten lijken klein en kunnen afhankelijk zijn van de CoQ10 baseline en hormoonstatus.
• CoQ10 is veelbelovend als aanvullende behandeling voor hormonale aandoeningen bij doseringen van 100-300 mg.
• Overleg met uw arts voordat u CoQ10 gaat gebruiken voor hormonale gezondheidsproblemen.

Verandert CoQ10 hormonen? Conclusie

Samenvattend kan voorlopig bewijs aantonen dat CoQ10 bescheiden voordelen kan bieden voor de hormonale gezondheid, waaronder testosteron, oestrogeen, schildklierhormonen en markers zoals bloedsuiker en ontstekingen. Het huidige onderzoek wordt echter nog steeds als onvoldoende beschouwd om definitieve effecten op hormoonspiegels aan te tonen.

Hoewel dit veelbelovend is, zijn er grotere gecontroleerde onderzoeken nodig om de effecten te onderbouwen, de klinische relevantie te bepalen en optimale richtlijnen voor de dosering vast te stellen. Personen met hormonale onevenwichtigheden moeten niet proberen om standaard medische behandelingen te vervangen door CoQ10-supplementatie zonder medisch toezicht.

Concluderend kan CoQ10 ondersteuning bieden als adjuvante therapie voor hormonale aandoeningen bij gebruikelijke supplementdoses. Maar werk samen met uw arts om te zien of CoQ10 geschikt is voor uw specifieke hormoongerelateerde gezondheidsproblemen.

Bronnen gebruikt bij het schrijven van dit artikel

• CoQ10 en oestrogeen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429079 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229471

• CoQ10 en testosteron:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842689 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713111

• CoQ10 en schildklierhormonen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372782 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15270662

• CoQ10 en bijnierhormonen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228336

• CoQ10 en groeihormoon:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922010

• CoQ10, insuline en bloedsuiker:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979450 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20413884

• CoQ10 en melatonine:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16626982 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21245790

• Ontstekingsremmende effecten:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21682758

• Samenvatting van hormooneffecten:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6195211/