Helpt CoQ10 bij ontstekingen?

Ontsteking is een natuurlijke biologische reactie die betrokken is bij genezing en bescherming. Maar chronische ontstekingen kunnen bijdragen aan talloze ziekten en ongewenste gezondheidseffecten. Hierdoor zijn veel mensen op zoek naar manieren om ontstekingen op natuurlijke wijze te verminderen, waaronder supplementen zoals CoQ10.

Maar wat zegt het onderzoek over de vraag of CoQ10 daadwerkelijk helpt om ontstekingen te verlichten? Laten we het eens in detail bekijken.

Wat is CoQ10?

Laten we, voordat we het verband tussen CoQ10 en ontstekingen onderzoeken, eerst wat basisinformatie geven over wat CoQ10 is:

• CoQ10 is een antioxidantverbinding die van nature in het lichaam wordt gemaakt.
• Het is geconcentreerd in de mitochondriën van de cellen, waar het helpt bij de energieproductie.
• Het beschermt cellen ook tegen oxidatieve schade.
• Voedselbronnen zijn onder andere vlees, vis, noten, zaden en oliën.
• Het niveau begint rond de leeftijd van 40 jaar te dalen.
• CoQ10-supplementen helpen om afnemende niveaus te herstellen.

Door de CoQ10-status te optimaliseren, is het de bedoeling om voordelen te verkrijgen zoals:

• Meer energie en uithoudingsvermogen
• Verbeterde gezondheid van het hart
• Neurobescherming
• Vertraagde veroudering
• Verminderde oxidatieve stress

Maar zou het reguleren van ontstekingen ook een belangrijk voordeel kunnen zijn? Laten we het huidige onderzoek eens doornemen.

Wat veroorzaakt ontstekingen?

Ontsteking is de reactie van het immuunsysteem op schadelijke prikkels zoals ziekteverwekkers of beschadigde cellen. Het wordt geactiveerd door het vrijkomen van eiwitten, cytokinen genaamd, die immuuncellen werven om de bedreiging te verwijderen.

Enkele veel voorkomende oorzaken van ontstekingen zijn:

• Bacteriële of virale infecties
• Chronische stress
• Verwondingen en wonden
• Gifstoffen zoals luchtvervuiling of rook
• Slecht dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen
• Auto-immuunziekten
• Obesitas

Ontstekingen kunnen problematisch worden als ze lang aanhouden of systemisch worden in het hele lichaam. Dit type chronische ontsteking is gekoppeld aan verschillende ziekten.

Ziekten die samenhangen met ontsteking

Onderzoek toont aan dat chronische ontstekingen bijdragen aan veel ongewenste aandoeningen:

• Hartziekte
• Diabetes type 2
• Metabool syndroom
• Ziekte van Alzheimer
• Artritis en gewrichtspijn
• Vette leverziekte
• Lupus en auto-immuniteit
• Kanker
• Depressie en angst
• Chronische vermoeidheid
• Allergieën

Het terugbrengen van ontstekingsmarkers naar een gezond bereik is belangrijk voor het voorkomen en beheren van deze en andere ontstekingsgerelateerde ziekten.

Hoe kan CoQ10 helpen bij ontstekingen?

Studies suggereren een paar belangrijke mechanismen waardoor CoQ10 kan helpen bij het reguleren van ontstekingen:

Verhoogt de ATP-energieproductie

Ontsteking stelt hoge eisen aan de energiebehoefte van cellen. Door de mitochondriale ATP-synthese te verbeteren, kan CoQ10 helpen te voldoen aan de verhoogde energiebehoefte die anders oxidatieve stress en ontstekingen kan bevorderen.

Vermindert oxidatieve stress

CoQ10 is een bewezen antioxidant. Door overmatige vrije radicalen en reactieve zuurstofsoorten (ROS) te neutraliseren, kan CoQ10 oxidatieve schade beperken die ontstekingen initieert en versterkt.

Verlaagt pro-inflammatoire cytokinen

Onderzoek wijst uit dat CoQ10 de niveaus van ontstekingsbevorderende cytokinen zoals IL-6, IL-1β en TNF-α kan verlagen. Het verlagen van de productie van deze eiwitten kan systemische ontstekingen verminderen.

Reguleert genexpressie

CoQ10 is betrokken bij genregulatie. Het kan de expressie van genen die ontstekingen controleren beïnvloeden, waardoor het mogelijk een ontstekingsremmende omgeving bevordert.

Verbetert de mitochondriale functie

Beschadigde, slecht functionerende mitochondriën kunnen ontstekingen veroorzaken. Als belangrijke speler in de mitochondriale bio-energetica kan CoQ10 de gezondheid en prestaties van de mitochondriën optimaliseren.

Op deze manier kan CoQ10-supplementatie volgens nieuw onderzoek ontstekingen tegengaan door zijn antioxiderende, bio-energetische en genetische activiteiten.

Wat tonen onderzoeken aan over CoQ10 en ontstekingen?

Hoewel dit nog steeds een actief onderzoeksgebied is, tonen enkele belangrijke onderzoeken het ontstekingsremmende potentieel van CoQ10 aan:

• CoQ10 verlaagde de ontstekingsmarkers CRP, IL-6 en TNF-α bij patiënten met chronisch hartfalen. Het verhoogde ook ontstekingsremmende cytokinen zoals IL-10 [1].
• CoQ10 verminderde ontstekingen in de hippocampus en prefrontale cortex regio's van de hersenen, met lagere IL-6 en TNF-α [2].
• CoQ10 verminderde oxidatieve stress en ontsteking in de nieren van diabetische ratten, met minder IL-6 en meer antioxidantenzymen [3].
• Bij muizen die een ongezond dieet kregen, verlaagde CoQ10 IL-1β, hielp het mitochondriaal DNA te behouden en verminderde oxidatieve stress [4].
• CoQ10 beschermde endotheelcellen tegen door glucose geïnduceerde ontsteking door de vorming van ROS en de expressie van ontstekingsgenen te verminderen [5].
• Parodontale patiënten die CoQ10 innamen hadden een verminderde gingivale ontsteking, wat duidt op een verminderde lokale ontsteking [6].

Hoewel het onderzoek bij mensen nog beperkt is, suggereren deze voorlopige bevindingen dat de ontstekingsremmende eigenschappen van CoQ10 veelbelovend zijn. Grotere studies bij mensen zijn gerechtvaardigd.

Ontstekingsremmende effecten van CoQ10 per aandoening

Naast direct onderzoek naar ontstekingen, tonen sommige onderzoeken aan dat CoQ10 helpt bij ontstekingsaspecten van specifieke ziekten:

Hartziekte

CoQ10 vermindert chronische ontstekingen die betrokken zijn bij atherosclerose en hart- en vaatziekten [7].

Diabetes

CoQ10 verlaagt ontstekingen en insulineresistentie die verband houden met type 2 diabetes [8].

Neurodegeneratieve ziekte

CoQ10 gaat neuro-inflammatie tegen die bijdraagt aan cognitieve achteruitgang en neuronale schade [9].

Auto-immuniteit

CoQ10 verbetert ontstekingsmarkers en symptomen bij fibromyalgie, lupus, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten [10].

Metabole ziekte

CoQ10 vermindert circulerende pro-inflammatoire cytokinen en oxidatieve stress die geassocieerd worden met obesitas, leververvetting en het metabool syndroom [11].

Longziekten

CoQ10 toont ontstekingsremmende en antioxiderende effecten aan in diermodellen voor astma en COPD [12].

Dus hoewel het nog niet onomstotelijk bewezen is bij mensen, laat CoQ10 een veelbelovend ontstekingsremmend potentieel zien voor een breed scala aan ontstekingsziekten.

Anti-inflammatoire levensstijltips

Hoewel CoQ10-supplementatie kan helpen, vereist het verminderen van ontstekingen ook uitgebreide maatregelen op het gebied van levensstijl:

• Volg een ontstekingsremmend dieet - neem veel omega-3, antioxidanten, vezels en plantaardig voedsel terwijl u suiker, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen beperkt.
• Beweeg regelmatig - streef naar 150 minuten per week matige activiteit om ontstekingen te verminderen.
• Verlies gewicht als u te zwaar bent - overtollig vet, vooral visceraal vet, stimuleert chronische ontstekingen.
• Rook niet en vermijd giftige stoffen in het milieu.
• Beheers stressniveaus door ontspannende praktijken zoals yoga, meditatie of blootstelling aan de natuur.
• Zorg voor voldoende slaap en rust - chronisch slaapgebrek activeert ontstekingsprocessen.
• Neem gerichte ontstekingsremmende supplementen zoals curcumine, visolie, vitamine C en groene thee-extract onder medisch toezicht.

Een holistische benadering combineert CoQ10 met voeding, lichaamsbeweging, verlichting van stress en andere levensstijlfactoren die ontstekingen beïnvloeden.

Helpt CoQ10 bij ontstekingen? Conclusie

Onderzoek suggereert dat CoQ10 het potentieel heeft om problematische ontstekingen te verminderen op basis van zijn antioxiderende en bio-energetische eigenschappen. Onderzoeken tonen aan dat ontstekingsmarkers bij verschillende ziekten lager zijn bij gebruik van een CoQ10-supplement.

Er zijn echter nog grootschaligere onderzoeken bij mensen nodig om de effectiviteit, specifiek voor ontstekingen, beter te kunnen evalueren. Praat met uw arts om te zien of CoQ10 geschikt is voor uw gezondheidsbehoeften.

Doseringen die in onderzoeken gebruikt werden variëren van 100 mg tot 600 mg per dag. Het is ook van vitaal belang om een ontstekingsremmend dieet en levensstijl te volgen.

Hoewel CoQ10 geen wondermiddel is, kan het extra ontstekingsremmende activiteit bieden bovenop de bredere leefstijlinterventies. Maar werk samen met uw zorgverlener om te bepalen of het een gunstig supplement kan zijn om ontstekingen te helpen beheersen.

Bronnen gebruikt om dit artikel te schrijven

Overzicht van ontstekingen:

• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-acute-and-chronic-inflammation
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/

Over ziekten die verband houden met ontstekingen:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3492709/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6247296/

Over mogelijke mechanismen van CoQ10 bij ontstekingen:

• https://www.hindawi.com/journals/mi/2018/4835371/
• https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2766
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/

Over onderzoek naar CoQ10 en ontstekingen:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4443580/
• https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00191.2004
• https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ars.2009.2574