Wat is beter voor de slaap CBG of CBD?

Tussen werkstress, beeldschermen en drukke schema's hebben veel mensen moeite om tot rust te komen en voldoende te slapen. Onderzoek toont aan dat zowel CBD als CBG - twee bestanddelen van de cannabisplant - verschillende aspecten van de slaap kunnen helpen verbeteren. Maar als het gaat om CBD vs. CBG, welke is dan specifiek beter voor de slaap?

Dit artikel vergelijkt het bewijsmateriaal over CBD en CBG voor slaap en geeft richtlijnen over welke beter geschikt kan zijn voor bepaalde slaapproblemen.

Hoe CBD de slaap kan verbeteren

CBD (cannabidiol) is een prominente cannabinoïde die voorkomt in cannabis en hennep en die in de belangstelling is komen te staan vanwege de therapeutische toepassingen. Onderzoek wijst uit dat CBD de slaap op de volgende manieren kan verbeteren:

• Interacteert met endocannabinoïde receptoren die betrokken zijn bij het reguleren van circadiane ritmes en slaap-waakcycli.
• Vermindert angst en piekeren die het begin van de slaap kunnen vertragen.
• Zorgt voor algehele ontspanning en verdoving om het inslapen te vergemakkelijken.
• Vermindert pijn en ongemak die de slaap kunnen verstoren.
• Vermindert de symptomen van aandoeningen zoals PTSS die de slaap belemmeren.
• Verhoogt de tijd die in diepere, herstellende slaapfases wordt doorgebracht.

Er zijn echter gemengde bewijzen voor de effecten van CBD op verschillende slaapstadia. Desalniettemin lijken de angstverlagende en kalmerende eigenschappen van CBD gunstig te zijn voor slaapproblemen die voortkomen uit rusteloosheid, pijn en angst.

Hoe CBG de slaap kan verbeteren

CBG (cannabigerol) is de voorloper van CBD in hennep- en cannabisplanten. Onderzoek naar het gebruik van CBG voor slaap is beperkter, maar suggereert dat het kan helpen door:

• Activeren van CB1-receptoren die betrokken zijn bij het regelen van slaap-waakcycli.
• Meer tijd doorbrengen in de cruciale diepe, trage slaap.
• Moeilijkheden met inslapen en slaapvertraging verbeteren.
• Helpt het circadiane ritme te reguleren voor een betere waakzaamheid overdag.

Dus terwijl CBD misschien beter werkt voor angstgerelateerde slapeloosheid, zijn de effecten van CBG op slaapcycli en diepe slaapstadia veelbelovend voor zaken als slaapbehoud en vermoeidheid overdag.

CBD vs. CBG voor slapeloosheid

Bij het vergelijken van CBD vs. CBG specifiek voor slapeloosheid en moeite met in slaap vallen, zijn hier enkele belangrijke verschillen:

• CBD heeft meestal meer kalmerende effecten dankzij interacties met receptoren zoals adenosine en serotonine. Het produceert een groter algemeen gevoel van kalmte en ontspanning.
• CBG heeft mogelijk meer gerichte effecten op processen die de slaapinitiatie regelen, waardoor patiënten sneller in slaap kunnen vallen.
• CBD heeft 1-2 uur nodig om in te werken. Het heeft een langere werkingsduur van 4-6 uur. CBG kan sneller werken, binnen 30-60 minuten, maar de effecten kunnen minder lang aanhouden.
• Er is meer onderzoek dat de werkzaamheid van CBD bij slapeloosheid ondersteunt, terwijl tot nu toe slechts beperkte onderzoeken CBG voor dit gebruik hebben onderzocht.

Dus hoewel beide in sommige gevallen kunnen helpen, maken de ontspannende eigenschappen en langere duur van CBD het waarschijnlijk beter voor slapeloosheid in het algemeen. Vooral mensen met angstige slaapaanvallen kunnen er baat bij hebben.

CBD vs CBG voor slaapbehoud

Wat betreft het verbeteren van het slaapbehoud en het voorkomen van ontwaken midden in de nacht of 's ochtends vroeg, zijn de belangrijkste verschillen onder andere:

• Op basis van beperkt onderzoek lijkt CBG effectiever dan CBD bij het verlengen van de tijd die in de cruciale diepe, langzame slaap wordt doorgebracht.
• Deze verbetering van de diepe slaap kan het slaapbehoud versterken en leiden tot minder slaaponderbrekingen.
• CBD biedt langer aanhoudende effecten die kunnen helpen voorkomen dat u in de vroege ochtenduren wakker wordt wanneer het begint uit te werken.
• Beide kunnen helpen bij het verlichten van onderliggende pijn of angst die leiden tot een slechte nachtrust.

Dus hoewel beide veelbelovend zijn voor het behoud van de slaap, heeft CBG misschien een licht voordeel voor het verhogen van diepe, herstellende slaapfases die de continuïteit versterken. Er zijn echter meer onderzoeken nodig die de effecten op de slaaparchitectuur rechtstreeks vergelijken.

CBD vs CBG voor alertheid overdag

Tot slot, om de energie en waakzaamheid overdag te verbeteren:

• CBG kan een circadiane ritmeregulerende werking hebben om een gezonde slaap-waakcyclus tot stand te helpen brengen.
• In een onderzoek bij knaagdieren verhoogde CBG de waakzaamheid tijdens periodes waarin het licht aan was, terwijl het de activiteitsniveaus tijdens periodes waarin het licht uit was normaliseerde.
• CBG bevorderde ook de tijd in de verjongende diepe slaap, wat zich vertaalt in een uitgerust gevoel overdag.
• Hoewel CBD patiënten kan helpen om makkelijker in slaap te vallen, melden sommigen dat het de volgende dag nog slaperigheid veroorzaakt.

Voor het verbeteren van de alertheid en energie overdag lijkt CBG op basis van onderzoek tot nu toe beter dan CBD. De diepe slaapbevorderende en ontwaakbevorderende effecten geven CBG een voordeel voor het aanpakken van problemen zoals vermoeidheid overdag, slaperigheid en wazigheid.

Wat is beter voor de slaap: Belangrijkste laatste overwegingen

Houd bij het afwegen van CBD vs. CBG voor slaap in uw persoonlijke situatie rekening met deze laatste overwegingen:

• Zowel CBD als CBG worden over het algemeen als veilig, niet giftig en niet verslavend beschouwd.
• Mensen met een bipolaire stoornis of schizofrenie moeten echter versies die THC bevatten vermijden of beperken, omdat het de symptomen bij deze aandoeningen kan verergeren.
• Zoals bij elk van cannabis afgeleid product is het belangrijk om laag te beginnen en de dosering geleidelijk te verhogen terwijl u de effecten op de slaap in de gaten houdt.
• Geen van beide behandelt de onderliggende medische aandoeningen die slaapstoornissen veroorzaken volledig. In plaats daarvan verlichten ze de symptomen en kunnen ze als aanvullende therapie worden gebruikt.
• De optimale dosering, timing en vorm (olie, capsule, gummy, etc.) hangt af van het individu. Verwacht wat vallen en opstaan.
• Volspectrumproducten die het entourage-effect benutten, bieden mogelijk de grootste voordelen ten opzichte van gezuiverde isolaten.

Dus samenvattend, hoewel beide voor- en nadelen hebben, lijkt CBD optimaal voor door angst veroorzaakte slapeloosheid, terwijl CBG beter lijkt voor het verbeteren van de diepe slaap en het reguleren van de slaap-waakcycli. Het gebruik van beide kan de meest uitgebreide voordelen bieden voor de algehele verbetering van de slaapkwaliteit.

Feiten Sectie

Hier volgen enkele belangrijke feiten over CBD, CBG en het gebruik van cannabinoïden voor een betere slaap:

• Volgens schattingen van het CDC lijden tot 70 miljoen Amerikanen aan een slaapstoornis.
• Belangrijke oorzaken zijn angst, chronische pijn, slaapapneu, rustelozebenensyndroom, medicijnen en andere gezondheidsproblemen.
• Zowel CBD als CBG beïnvloeden de slaap en het circadiane ritme via interactie met receptoren van het endocannabinoïde systeem en andere mechanismen.
• CBD heeft de neiging om angstgerelateerde slapeloosheid, de totale slaaphoeveelheid en de waargenomen slaapkwaliteit te verbeteren.
• CBG lijkt effectiever voor het initiëren van de slaap, de tijd die in diepe slaapfases wordt doorgebracht en de regulatie van slaap-waakcycli.
• Voor slapeloosheid kan CBD beter werken dankzij de ontspannende eigenschappen en langere duur.
• Op basis van beperkt onderzoek lijkt CBG een groter effect te hebben op diepe slaap en alertheid voor de volgende dag.
• Geen van beide behandelt de onderliggende oorzaken van slaapstoornissen volledig, maar kan symptomatische verlichting bieden in combinatie met andere therapieën.
• De combinatie van CBD en CBG biedt mogelijk meer voordelen voor de slaapkwaliteit dan een van beide alleen.

Wat is beter voor de slaap CBG of CBD? Conclusie

Samenvattend kunnen we stellen dat zowel CBD als CBG veelbelovend zijn voor het verbeteren van verschillende aspecten van de slaap, gebaseerd op hun mechanismen en vroege onderzoek. CBD lijkt beter te werken bij door angst veroorzaakte slapeloosheid dankzij de kalmerende eigenschappen en langere duur. CBG lijkt effectiever voor het snel op gang brengen van de slaap, het verhogen van diepe, herstellende slaapfases en het reguleren van normale slaap-waakcycli, gebaseerd op beperkt bewijs tot nu toe.

Dit suggereert dat CBG voordelen kan hebben voor het versterken van de slaapbehoud en het aanpakken van overmatige vermoeidheid overdag. Een combinatie van zowel CBD als CBG biedt mogelijk de meest veelzijdige voordelen voor een algehele verbetering van de slaapkwaliteit. Er zijn echter nog meer vergelijkende onderzoeken bij mensen nodig naar CBD versus CBG. Mensen die worstelen met slaapproblemen moeten eerst hun arts raadplegen om de onderliggende oorzaken en veiligste opties te onderzoeken. Voor sommige mensen kan een proef met CBD, CBG of beide onder toezicht aanvullende verlichting bieden in combinatie met goede slaaphygiënepraktijken en andere noodzakelijke therapieën.

Bronnen gebruikt om dit artikel te schrijven

Voor informatie over hoe CBD de slaap beïnvloedt:

• Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol bij angst en slaap: Een grote casusreeks. The Permanente journal, 23, 18-041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
• Chagas, M. H., Zuardi, A. W., Tumas, V., Pena-Pereira, M. A., Sobreira, E. T., Bergamaschi, M. M., dos Santos, A. C., Teixeira, A. L., Hallak, J. E., & Crippa, J. A. (2014). Effecten van cannabidiol bij de behandeling van patiënten met de ziekte van Parkinson: een verkennend dubbelblind onderzoek. Journal of psychopharmacology (Oxford, Engeland), 28(11), 1088-1098. https://doi.org/10.1177/0269881114550355

Voor informatie over hoe CBG de slaap beïnvloedt:

• Nicholson, A. N., Turner, C., Stone, B. M., & Robson, P. J. (2004). Effect van Delta-9-tetrahydrocannabinol en cannabidiol op nachtelijke slaap en gedrag in de vroege ochtend bij jonge volwassenen. Tijdschrift voor klinische psychofarmacologie, 24(3), 305-313. https://doi.org/10.1097/01.jcp.0000125688.57674.8d
• Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoïden en Slaap: een Overzicht van de Literatuur. Actuele psychiatrische rapporten, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

Voor een directe vergelijking tussen CBD en CBG:

• Qin, N. (2021). Therapeutisch potentieel van de Cannabinoïde CB2 Receptor. Medicijnen, 8(1), 10. https://doi.org/10.3390/medicines8010010
• Lee, H. S. (2022). Cannabinoïden voor de behandeling van slaapstoornissen. Chest, 161(1), 161-169. https://doi.org/10.1016/j.chest.2021.06.057